紅豆水V.S.蜂蜜水...減重效果大PK！醫師：這樣喝才會瘦

▲蜂蜜水、紅豆水存在減重效果。（圖／翻攝自Pixabay）

記者曹悅華／採訪報導

蜂蜜水V.S.紅豆水，減肥效果究竟鹿死誰手！現代人上班攜帶一瓶蜂蜜水或是紅豆水已不稀奇，尤其在報章媒體的推波助瀾之下，更多女性倚靠這兩個神奇的水來瘦身。不過到底甚麼時機喝、怎樣喝才能達到效果，讓專業的醫師來告訴你！

世峰中醫診所院長陳世峰針對蜂蜜水及紅豆水的減重效果抱持正面看法，兩者一同飲用亦不會有太大衝突，不過他也叮嚀民眾，必須在對的體質和方式下飲用才會彰顯其功效，而且市面上任何減肥聖品都只是輔佐，得搭配正常睡眠及規律運動，才能一勞永逸。

陳世峰醫師說明，蜂蜜水在飯間食用，確實有減重效果。蜂蜜本身是老少咸宜的中藥，其寡糖成分能夠促進排便，它也富含果糖、葡萄糖、蔗糖、麥芽糖等，食用後可以提高身體血糖，讓飢餓感下降，同時維持代謝率；故醫師建議可在午餐後、晚餐前飲用蜂蜜水，這樣可讓想吃東西的慾望延後2至3小時，緩和飢餓感，避免晚上暴飲暴食。至於調配比例為1杯500C.C的水搭配1湯匙蜂蜜即可。

紅豆水則是以消水腫著稱，任何時間喝都可以，其利水效果會讓民眾有立即性變瘦的感覺，不過陳世峰特別叮嚀，體型瘦弱、四肢冰冷或是沒有血色等民眾，不宜飲用紅豆水，因為利水效用發揮後會讓體虛者更虛，造成反效果。若要靠紅豆水消水腫，可以以1000C.C水搭配200公克內的紅豆，而且紅豆最好維持顆粒狀，不要煮到太爛，反而會吸收多餘澱粉。