陰道生病了？ 女必吃「5大類食物」：防感染又濕潤！

▲想要維持私密處健康，這5大類食物不可錯過。（示意圖／記者李佳蓉攝）

國際中心／綜合報導

正確的飲食能夠確保陰道健康，而健康零感染的陰道不僅能帶來舒適的生活，也能避免女性在愛愛時的窘境。日常生活中除了少穿緊身褲、不過度沖洗私處外，攝取對的食物也能打造完美的私處環境。國外健康網站《Prevention》就分享5種食物，炎炎夏日想要一甩陰道感染的不適，可得將它們列入必吃清單了！

1.減少尿路感染：喝綠茶
你可能聽說過，蔓越莓汁能打擊尿路感染，這是真的！因為果汁中含有的化合物，有助阻止感染所引起的細菌黏附膀胱壁。但一定要選擇天然無加糖的果汁，或是選擇「綠茶」替代，研究發現，綠茶中的兒茶素具有抗菌效果，能夠避免尿路感染。紐約婦產科醫師Carrolyn DeLucia表示：「透過喝綠茶，讓兒茶素通過尿道減少細菌孳生，降低感染風險」。而每天喝2～3杯是可以接受的。

2.減少痙攣：吃魚
如果你在生理期時常出現經痛的現象，那就得多吃魚了！魚類中如鮭魚、鮪魚等含有的Omega-3脂肪酸，還具有抗發炎化合物，研究表明有助於緩解經痛不適。

▼鮭魚含有健康脂肪酸，能緩解經痛。（示意圖／記者黃士原攝）



3.減少酵母菌感染：吃泡菜、優格、味噌
Carrolyn DeLucia表示，健康的陰道內含有大量的乳酸桿菌，而益菌酵母菌能將你的私處維持在健康的pH值，兩者互相影響。當更年期到來、或是吃避孕藥、接受激素治療等等，可能就會讓酵母菌感染風險提高。但幸運的是，常吃富含異生菌的食物，像是優格、酸菜、泡菜、味噌等有益維持陰道內好菌的平衡。

4.預防乾燥：吃豆類食物
陰道乾燥是因雌激素水平降低所導致的後果，其有助於保持陰道的彈性與潤滑；但更年期、分娩與母乳餵養，甚至使用某些過敏或感冒藥都可能導致你的雌激素水平下降。因此建議攝取適量的豆類食品，如豆腐或是毛豆等，其中含有的異黃嘌呤為親水性，能幫助你吸收更多的水至陰道。

5.床上更多樂趣：吃蘋果
每天一蘋果，醫生遠離我！而在《婦產科檔案》中曾發表過一篇研究指出，每天平均吃超過一顆蘋果的人，比每天平均吃少於一顆蘋果的女性，陰道具有較高的潤滑度、性功能也越好。這是因為蘋果含有花青素及多酚，有助於增加血流至陰道組織，讓女性更容易享受高潮。