路跑健身姿勢不對「筋骨卡卡」！ 醫師教你怎麼動不傷身

生活中心／綜合報導

暑假來了，各類型活動都如火如荼的展開，但不論是戶外路跑或者是室內健身，動作不對就可能造成痠痛，甚至傷到筋骨、關節。《ETNEWS新聞雲》製播的直播節目《脫殼吧！帥哥醫生》7月31日邀請時尚運動人妻劉雨柔、家醫科美女醫師陳欣湄，要來聊聊怎樣運動才不會傷身，網友有任何疑問都趕快來發問吧！

在節目上，劉雨柔將示範幾個常見的健身動作，包括深蹲、肩推、仰臥起坐、伏地挺身等，醫師也會補充說明動作不對可能會傷到哪裡，例如：跑步傷膝蓋是因為用錯力？選錯場地？跪著和蹲著比跑步更傷膝蓋？騎腳踏車調高椅墊，對膝蓋比較好？護膝常常戴著反而傷身？女性經期時膝蓋較脆弱不適合運動？

另外，其實日常生活許多壞習慣，更容易造成筋骨卡卡的，來賓也將示範平常會擺的姿勢或動作，包括上下樓梯、蹲下搬東西、坐著滑手機等，醫師也會進一步解說，例如：下樓梯傷膝蓋，上樓梯就完全沒事？上下樓梯時扶著扶手，對膝蓋比較好？上班族長期使用電腦，手腕容易受傷？雙手一高一低握著掃把掃地，較不會受傷？

不讓筋骨關節卡卡的，除了要用對方法運動以及養成好的生活習慣之外，還有很重要的就是保養，大家都知道吃鈣就是補骨頭，但關節要補什麼？市面上開始出現不少吃的跟擦的關節保健品，醫師也將對此一一說明，節目最後還會「有獎徵答」。《脫殼吧！帥哥醫生》7月31日晚上9點準時在《播吧》官網直播，屆時《分享雲》臉書也會同步直播，大家千萬不要錯過喔！

《播吧》官網直播網址
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