全身「軟軟」沒力氣嗎？ 吃這5種高營養食物振奮精神！

▲堅果對人體非常健康！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

有時候會覺得身體「軟軟的」沒力氣嗎？那其實是因為體內少了能量的原因！為此，韓國網站《네이버뉴스》分享了5種能振奮精神的食物，除了含有高營養價值外，也能促進身體的新陳代謝。

1.鮭魚
含有豐富的omega-3脂肪酸，omega-3可以促進心臟的健康，另外也可以預防罹患憂鬱症。

2.糙米
人體內一定要有碳水化合物，但攝取過量卻會讓體重增加，所以選擇好的碳水化合物就顯得非常重要，糙米比起精緻白米還有更高的營養價值，食用後血糖飆升程度也不會太高。

3.堅果類
堅果對人體非常好！杏仁、腰果等堅果類都含有豐富蛋白質和鎂，人體若缺乏鎂會沒有能量，所以堅果類是補充鎂的好選擇。

4.黑巧克力
含有的咖啡因和可可鹼能增加身體能量，讓體內充滿活力，所以想提神的話可以吃點黑巧克力，是個非常方便取得的好選擇。

5.瘦肉
肉食主義者比起肥肉，最好還是多攝取瘦肉，豬肉、牛肉或是雞肉等脂肪較少的部位都含有很豐富的蛋白質，蛋白質內的酪氨酸酶又能促使大腦分泌多巴胺（dopamine）與去甲腎上腺素（norepinephrine）。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！