假日就是要賴床！ 「睡回籠覺」有3大好處...別叫醒我

▲賴床示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

終於放假了，週末就是要睡到自然醒啊！什麼，睡太久對身體不好嗎？別怕！日本健康生活知識網站《All About》駐站醫師坪田聰的文章指出，「睡回籠覺」有3大好處，不只增加幸福感，適度賴床對身體健康更是百利而無一害，還不快告訴每天一大早就擾你清夢的老媽「別叫我起來！」

1. 變得幸福
為什麼要設貪睡鬧鈴？每隔5分鐘響一次的功能其實大有意義！因為賴床容易讓人進入「快速動眼期」，此時人們「半夢半醒」的狀態可以減緩壓力，並增加荷爾蒙分泌，會使人覺得幸福。只要賴床5分鐘，不僅可以享受多睡一點的愉快感，還能讓人更容易喚醒身體機能。

▲賴床反而容易使人從睡夢中清醒。（圖／達志／示意圖）

2. 減緩壓力，「逃避」現實
你是不是常常覺得，許多煩惱睡一覺之後就豁然開朗了？事實上，睡覺雖然不能解決問題，但卻能使人精神變安定、減緩壓力，醒來之後也會比較容易有動力處理那些惱人的事。

3. 解除睡眠不足的症狀
短時間的睡眠可以消除睡眠不足的感覺，午休時間午睡也是同樣的道理。此外，睡回籠覺比起深層睡眠，外界刺激給人的感覺不那麼激烈，從棉被的觸感、窗外射進來的光線等各種事物的感受，都可以讓人在舒服的環境和心情中，慢慢清醒，迎接美好的一天。

▲賴床時感受的陽光、棉被觸感，都可以使人在心情愉悅的情況下更容易起床。（圖／取自LibreStock）

知道睡回籠覺的好處了吧！不過，要注意賴床不能賴太久，平日賴床5分鐘是最好的長度，假日的時候多睡一點雖然沒關係，還是要在平時起床時間的2小時之內起來，才不會睡太多，反而讓美好的賴床變成身心的負擔。

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