假日就是要賴床! 「睡回籠覺」有3大好處...別叫醒我

▲賴床示意圖。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

終於放假了,週末就是要睡到自然醒啊!什麼,睡太久對身體不好嗎?別怕!日本健康生活知識網站《All About》駐站醫師坪田聰的文章指出,「睡回籠覺」有3大好處,不只增加幸福感,適度賴床對身體健康更是百利而無一害,還不快告訴每天一大早就擾你清夢的老媽「別叫我起來!」

1. 變得幸福
為什麼要設貪睡鬧鈴?每隔5分鐘響一次的功能其實大有意義!因為賴床容易讓人進入「快速動眼期」,此時人們「半夢半醒」的狀態可以減緩壓力,並增加荷爾蒙分泌,會使人覺得幸福。只要賴床5分鐘,不僅可以享受多睡一點的愉快感,還能讓人更容易喚醒身體機能。

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▲賴床反而容易使人從睡夢中清醒。(圖/達志/示意圖)

2. 減緩壓力,「逃避」現實
你是不是常常覺得,許多煩惱睡一覺之後就豁然開朗了?事實上,睡覺雖然不能解決問題,但卻能使人精神變安定、減緩壓力,醒來之後也會比較容易有動力處理那些惱人的事。

3. 解除睡眠不足的症狀
短時間的睡眠可以消除睡眠不足的感覺,午休時間午睡也是同樣的道理。此外,睡回籠覺比起深層睡眠,外界刺激給人的感覺不那麼激烈,從棉被的觸感、窗外射進來的光線等各種事物的感受,都可以讓人在舒服的環境和心情中,慢慢清醒,迎接美好的一天。

▲賴床時感受的陽光、棉被觸感,都可以使人在心情愉悅的情況下更容易起床。(圖/取自LibreStock)

知道睡回籠覺的好處了吧!不過,要注意賴床不能賴太久,平日賴床5分鐘是最好的長度,假日的時候多睡一點雖然沒關係,還是要在平時起床時間的2小時之內起來,才不會睡太多,反而讓美好的賴床變成身心的負擔。

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