回到家只有一人心好冷？ 「10種方法」療癒你寂寞的心

▲獨自一人守著空閨覺得好寂寞嗎？（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

你是否曾有忙了一整天回到家後，看著電視突然感到一股淒涼與寂寞，本已習慣一個人在家也不覺得怎麼樣，但孤單的感覺一被喚醒，寂寞浪潮一發不可收拾；又或者走在熙攘的人群裡，心裡卻感到無比的飄泊寂寞？該如何擺脫這種感覺呢？

每個人治療寂寞的感覺不同，國外網站《Pick The Brain》列出10種方法，下次當你孤單寂寞覺得冷時，說不定派得上用場：

1.享受獨處的時光
學著接受、感覺、擁抱它吧！你會發現自己所擁有的時間變多，不再受到他人情緒影響。你會漸漸活出自己的人生，並發現這趟旅程中意外的小確幸比自己所想得還要多。

2.讓感受更放鬆
試著藉由文字抒發自己的寂寞心情，你會發現事情沒有想像中的糟糕。找到能讓自己抒發情緒與壓力的地方，別讓自己被寂寞壓得喘不過氣。

3.勇敢面對寂寞，改變自己的心
與其深陷為什麼一直覺得寂寞？倒不如調整這樣的心態，勇敢接受自己在生活中各種不敢嘗試的挑戰，像是人群恐慌、或是擔心自己不被人接受。主動跨出第一步，即使是一個微笑或是招呼都會拉近彼此距離。

4.人與人間都有隱形的連結
人與人之間都是有連結的，別想著自己小小的舉動不會影響別人，讓自己踏出生活圈，也能慢慢認識更多新朋友。

5.做喜歡做的事，並且找一群志同道合的伙伴
如果你喜歡特定的運動或是興趣，那就去參與吧！並且從中認識同樣喜歡做這件事的伙伴，像是喜歡慢跑或是烹飪，那就多認識這些同好。不但會讓自己從中獲得快樂，也結交更多朋友。

▼找到志同道合的伙伴，也為生活增添樂趣。（圖／達志／示意圖）

6.當你要否定事情前，強迫告訴自己說「好」
試著接納發生在你生活中的大小事，因為它將帶給你驚喜與轉變，像是你不喜歡參與聚會和活動，但用另個角度想，能遇到好久不見的朋友也不錯，不要拒絕出門！冒險能降低你生活中的孤獨感。

7.到有人群的地方
長時間寂寞讓你對人群感到恐懼？透過講座、社區聚會、遊行或是各種課程，有機會讓你多接觸人群，是有效的改善方式。

8.沒有人和你比賽
你的目標在於認真的與對方相處，並非人數的多寡！滿足所有人不是你的價值所在。

9.花更多時間與你生活中的人相處
不需要硬從手機通訊錄或是臉書聊天室裡，找出久沒連絡的朋友說話，試著從鄰近的親朋好友「下手」，噓寒問暖、讓他們感受到你的溫度。

10.不要一直比較
從小到大的成長階段，人們都不斷的被拿來比較，這樣的生活很累，也會讓自己困在思緒裡無法自拔，認為自己不好。或許我們無法阻止別人拿我們與他人做比較，但卻能選擇讓自己不在意。

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