午睡姿勢很重要！OL醒來視力模糊 竟是「趴睡」壓迫眼球

▲睡午覺趴睡，小心壓迫到眼球造成短暫性血液供應不良。（圖／記者李佳蓉攝）

記者趙于婷／台北報導

睡午覺大家習慣趴睡，小心傷眼睛！一名30歲粉領族吳小姐近視不深（約50度），午休時都會把頭靠在手臂上，睡個十幾分鐘，有天突然覺得視力模糊，右眼眼前一片模糊，大約過了5~10分鐘才變清楚，左眼近視約250度，但卻沒有這個問題，就醫才發現原來是睡姿壓迫眼球，造成視力模糊。

新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師解釋，趴睡若壓迫眼球會造成短暫性血液供應不良，就會造成眼前模糊現象，左右邊壓迫力道不同時，自然模糊程度會不一樣。若長時間壓迫，也會導致感光細胞跟視網膜血管缺氧，嚴重可能造成黃斑部病變。

常常有人午睡起來眼冒金星或視線模糊，其實這都跟趴著睡，手肘直接壓著眼球，導致血流量不足有關，一般人遇到這種問題，通常短時間內視力就會恢復，若是三高患者，因為血管狹窄、硬化等原因，就會延長視力恢復的速度。

陳瑩山說明，眼球遭壓迫時間超過5分鐘，就會導致辨別光線、顏色的感光細胞缺氧，損害視網膜功能，此外，眼球受壓迫時，對於正在治療近視者，也會影響度數的穩定控制。

不少上班族午休時都有趴在桌上小憩習慣，尤其是目前所有中小學幾乎都還要求學生趴在桌上午睡，陳瑩山建議，學生趴睡時要採取側臉朝外姿勢，或在手臂上墊個軟毯、小枕頭，避免直接壓迫到眼球。

此外，陳瑩山也提醒，避免眼疾上身，除了避免趴睡，也要多吃蔬菜水果、多喝水、早睡早起、避免用眼過度、減少3C使用時間等，都可以幫助保護靈魂之窗。