天氣驟冷肌肉緊張易疲勞 吃火鍋、橘子溫暖整個冬天

▲火鍋。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

天氣又變冷了！突然溫度驟降的天氣讓人直發抖，更會讓人容易因為肌肉緊張而感到疲累。因此日本生活健康網站《All About》分享2種「趕走寒冬和身體疲勞的食物」，讓我們在冷冷的天氣裡好好食補一下吧！

根莖類、暖色系蔬菜的火鍋
冬天當然要吃火鍋！這不是因為愛吃的藉口，而是火鍋真的能讓人從身體內暖到外面，並藉由體溫升高而達到放鬆身體的效果。此外，吃根莖類及暖色系的蔬果（例如紅蘿蔔），以及薑、蒜、辣椒等香料也能讓身體變得溫暖。

▲多吃根莖類、暖色系蔬果可以讓身體變溫暖。（圖／記者賴映秀攝）

在被爐（炬燵）裡吃橘子
一般日本傳統家庭會將被爐放在客廳的電視機前，冬天時可以一邊取暖、一邊吃橘子看電視或聊天，但這不只是傳統習俗文化，更是驅寒和恢復身體元氣的好方法！
柑橘類水果富含大量檸檬酸、維生素C和B群，另外，豬肉、魚和蛋等食物也富含B群，是恢復身體疲勞的美味又營養食物，加上被爐的取暖效果，就能促進血液循環，肌肉不易緊張、疲勞。雖然台灣的家庭不太可能擁有被爐，不過蓋毯子保暖也能有同樣效果囉！

▲被爐、橘子示意圖。（圖／取自flickr - 用戶sakura_chihaya ）

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