補充蔓越莓保護泌尿道！ 多喝水、不憋尿也是預防關鍵

▲蔓越莓中的花青素能有效預防泌尿道感染。（示意圖／取自LibreStock網路）

文／呂孟凡

講到泌尿道感染，許多人應該就會想到蔓越莓，先前的研究發現，喝蔓越莓汁似乎有預防泌尿道感染的效果，那麼到底是為什麼呢？

蔓越莓之所以可以預防泌尿道感染，學者推測是因為其內含有可預防病原菌黏附在泌尿道壁上的成分，可避免病原菌在泌尿道上生長所致。而因蔓越莓含有的分子種類高達上百種，至今尚未確定到底是哪一種成分具有此效果，不過一般推測，可能是花青素／前花青素具有此功能。

2012年的一篇review綜合了24篇蔓越莓相關研究比對發現，蔓越莓對於預防泌尿道感染的效果，似乎不是以往大家認為的這麼顯著。幾篇研究的結果顯示，有喝蔓越莓汁／吃蔓越莓錠劑的組別與控制組並沒有顯著差異，且發現受試者的遵從度不高。對於想補充蔓越莓汁的朋友，因為蔓越莓汁大多含糖量高，如果您有血糖問題，須注意喝的量不要過多。

對於有泌尿道感染的女性朋友，如果想喝蔓越莓汁或吃蔓越莓錠做平常的預防，是可以考慮的；但若已經是發作期間，喝蔓越莓汁絕對沒有治療效果，去看醫生才是上策唷！對於泌尿道感染的日常保健，平時多喝水，不要忍尿，作息正常，要有宣洩壓力的管道，是更重要的！

諮詢專家：營養師呂孟凡（臉書：營養麵包）　
本文經授權轉自：蔓越莓與泌尿道感染