老是覺得餓？可能是身體缺水！ 5個因素讓你一直想吃

生活中心／綜合報導

減肥是很多人女性常掛在嘴邊的詞，要減肥自然得少吃多動。不過，對於一些人來說，卻怎麼都管不住自己的嘴，老是覺得餓，甚至吃完飯又想吃點零食。為什麼會這樣？《家庭醫生在線》指出，可能有5個因素增加你的飢餓感。

睡眠不足
睡眠不足身體會分泌更多的皮質醇，刺激飢餓。也就是說，睡眠不足會打亂你的飲食模式和消化。

身體缺水
有些時候，我們覺得餓並不真的餓，可能是因為我們嚴重缺水，大腦就會潛意識告訴我們，你正處於飢餓狀態。所以適時的補充水分，其實有助於减少飢餓感。

迷信低脂食物
為了减肥，不少人都會吃低脂食物，但低脂食物不等於健康食物。低脂往往代表了超級低的脂肪，但是精緻的碳水化合物、蛋白質和高的不飽和脂肪。所以吃掉低脂食物之後，往往會讓人變得更加想吃東西。

吃了含糖的早餐
這裡說的含糖不僅僅指甜食，而包括了糕點、含糖飲料、水果、碳水化合物等，這些含糖的食物進食後會導致血糖下降，反而會引起更加飢餓。

嚼口香糖
很多人在飢餓的時候，為了防止自己進食，有嚼口香糖的習慣。不過，你的身體會本能地把咀嚼的動作和進食聯繫到一起，從而更加刺激你的食慾。

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