月經來時能不能喝咖啡？ 研究：「咖啡因」和經痛無關

▲研究指出，發現「咖啡因」和經前症候群其實並無關聯。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

經期時喝杯熱飲多少能舒緩腹部不適，但有不少傳言指出，生理期時盡量避免攝取咖啡因等飲品，因為會導致經痛、經期延長和經血過多的可能，另外，也會增加體內雌性荷爾蒙，使乳房脹痛等問題。但根據美國臨床營養學期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）發表的研究結果，發現「咖啡因」和經前症候群其實並無關聯。

美國營養學期刊歷經1993～2005年的追蹤發現，儘管是高咖啡因的攝取，對於經前症候群其實並未帶來影響，因此生理期並不需要刻意禁止攝取含有咖啡因的食品飲料，但仍然不建議攝取過量。

美國食品藥物管理署「2015～2020年飲食指南」建議，健康的人咖啡因攝取400毫克以內，約每日可適量飲用3～5杯 （1杯約240cc）咖啡，然而平常若是咖啡成癮者的女性們，衛生福利部飲食指南建議可以考慮飲用熱拿鐵，因為「牛奶」中富含的鈣質，反而是普遍被研究證實能有效舒緩經前症候群等不適症狀。

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