從虛擬寶可夢獲得成就感 現實中恐排擠正常社交

▲Pokémon Go讓年輕人和較年長者走出戶外活動。（圖／記者黃克翔攝）

記者趙于婷／台北報導

近來風靡全台寶可夢雖然可讓年輕人與年長者走出戶外活動，但也要小心成癮與排擠正常社交生活。北市聯醫一般精神科主治醫師詹佳真指出，若快樂感主要來自虛擬情境的成就，情緒的改善只是暫時的，當成就感消失，可能會花費更多時間來獵捕戰鬥力更強的精靈，反而排擠正常工作與社交活動。

除了任天堂的Wii，電腦遊戲或手機常被視為是缺乏運動的幫兇，但Pokémon Go設計者宣稱這款遊戲可以讓玩家從沙發椅上站起來走出戶外。詹佳真表示，以醫學觀點來看，久坐代表身體缺乏運動，體能狀態與體態不佳，且易有疲憊感，進而對自己的身體與形象沒有信心，而長期將自己侷限於室內環境，當出現負面思考時，容易聯想起不愉快的回憶，因而產生對未來的擔憂，造成負向思考的惡性循環。

詹佳真進一步說明，當走出戶外與建立運動習慣，生活會出現新的刺激，大腦會分泌腦內啡，提升快樂情緒，即使只是走路或做家事，都能因為完成任務，提升自信與自我掌控感，也有研究指出，社會孤立和感到較孤單者的死亡率較高，因此善用這款遊戲，提升戶外活動量，增加人際互動，會帶來額外的健康效益。

詹佳真提到，很多報導指出，這款遊戲讓年輕人和較年長者走出戶外活動，有玩家認為「精靈夢可寶」幫助他克服焦慮和憂鬱，但也有玩家認為該遊戲讓他們與不可能會說到話的人有互動的機會，減少孤獨感，雖然該遊戲有緩解孤獨感和憂鬱的效果，但就健康而言，真正的缺點在於玩家沒有將注意力放在週遭的環境，會不管周邊警告，拒絕看自己去哪裡。

詹佳真提醒，當過於專注抓寶而不與朋友聚會、不去上班上課，或因為沒有抓到特殊精靈就沒有快樂感時，有可能不知不覺成癮了，這時就需要尋求專業協助，如果藉著獵捕精靈的快感來逃避現實生活中的壓力，也可能讓現實生活的問題因為拖延變得更難面對。