你一個人怕寂寞嗎？ 學會和自己「獨處」的11個好處

▲每個人都應該學會和自己相處。（示意圖／取自LibreStock網路，下同）

生活中心／綜合報導

有的人害怕孤單不喜歡獨處，你也是這樣嗎？還是其實你很享受一個人的時光呢？不管如何，每個人都應該學會跟自己相處。國外網站《Bustle》提供11個學習「獨處」的方法，你應該慢慢習慣一個人的時間，漸漸地你會發現，其實獨自一人也可以很自在。

1.做真實的自己
獨處時，你可以完全做自己，可以裸體在家跳舞、吃任何愛吃的垃圾食物，還有什麼比做自己更讓人興奮的呢？

2.出去走走
誰說獨處一定要在家裡？你可以外出走走，不管是去咖啡店聽聽音樂，或到公園散步看書，這些都是獨處的一部份。

3.善用時間
其實獨處時不只能做些娛樂的活動，只有一個人的時候也很適合完成代辦事項，當你完成時，你會發現原來好好利用時間的感覺這麼棒。

4.告訴自己：「這對我很好」
心理學博士Sherrie Bourg Carter表示，獨處會讓你更認識自己，看清想完成的目標。當你覺得寂寞時，告訴自己：「這對我很好」。

5.慢慢適應一個人的時光
你害怕孤單嗎？不要急，一步步學習跟自己相處，心理學家Nicole Martinez表示，試著忍耐一個人的感覺，從事能讓你感到平靜的活動。慢慢的會發現，你不再害怕一個人，甚至發現獨處的樂趣。

6.肯定自己
你喜歡社群軟體全是朋友傳來的訊息，沒人聯絡你時總覺得心情很差，這時你不妨思考，為什麼自己總喜歡別人關注你？會不會是自信心不足？如果是，花點時間與自己相處吧，放下手機與筆電，將注意力放回自己身上。

▲享受孤獨，肯定自己，一個人也可以活得自在。

7.做喜歡的事
如果你不喜歡獨處是因為怕無聊，那你不妨從事自己有興趣的活動，去書店、畫畫都好，嘗試新事物能讓你更專注當下的美好。

8.不要看手機
一個人的時候就別一直盯著手機看了吧，更何況，看到越多新動態，有時候反而會讓自己感覺更加孤單。

9.讓自己進步
你可能告訴自己幾千遍要更新網誌，想減肥或是好好練琴，但平常的你真的又做嗎？利用獨處的時間好好做些本來就想做的事情吧！

10.增進人際關係
獨處太多有時候也會讓人有負面想法，覺得自己被朋友忽略了，但記得這可能只是獨處帶來的假象，偶爾也可以約約身邊值得珍惜的人。

11.享受全然的放鬆
為別人付出的確很快樂，但生活不能只繞著別人打轉，留點時間給自己吧！偶爾來場泡泡浴，當你踏入浴缸的同時，就是享受獨處的開始。