運動還是胖...減肥前必知3種「代謝體型」 你是哪一種？

▲減肥前應該先搞清楚自己的「代謝體型」。（示意圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

減肥對很多人來說都不容易，你發現你每天明明都有運動、忌口，體重卻未減反增，到底原因出在哪裡呢？國外網站《Prevention》分享以下3種「代謝體型」，減肥前應該先搞清楚自己的體質，看完之後說不定能提供你有效的減肥方向，幫助你達到健康的好身材。

1.容易肥胖型（Easy gainer）
你是否覺得不管你在怎麼瘦身，體重總是達到標準後又輕易上升嗎？那你可能就是所謂的容易肥胖型。個人代謝差或是遺傳都可能是主要原因，你應該注重均衡飲食，並同時搭配運動，才能有助於身體的新陳代謝。

2.健康肥胖型（Healthy Overfueler）
你在減肥期間很注重飲食嗎？平常只吃健康食品，垃圾食物從不入口嗎？但你卻發現自己還是瘦不下來的話，你可能就是標準的健康肥胖型，因為你容易拿健康當藉口而吃更多。你應該先選擇你要「減重」還是「維持體重」，減重的話應該注重攝取量，維持體重的話就以增加運動量為主。

3.中年發福型（Midlift Gainer）
如果原本體質不是個容易變胖的人，最近發現體重卻驟升了，那表示你是中年發福型，你可以選擇多做重訓或有氧，增加肌肉量有助於提高新陳代謝。