起床太猛很傷身！你必須知道起床4大NG習慣

▲剛起床。（圖／達志示意圖）

記者陳曼晴／綜合報導

相信很多人都有這種經驗，起床發現時間不早了，就匆匆跳起趕去公司，為了提神，買了一杯黑咖啡揭開一天的序幕。其實，掌握一些身體知識的概念，可以讓大家早起後一整天精神更好、並顧到身體長久的健康。我們趕快來看看《ウーリス》說明的起床4大NG習慣吧。

1.起床睜開眼立即跳起來
其實這樣匆忙的舉動對血管不好，原因是睡覺時身體的血壓會比較低，血液的流動並不活躍，身體也處在容易缺水的狀態。在這樣的狀況下突然起床會讓血壓升高，而細細的血管內血液急速流動等等條件之下，會有高血壓和動脈硬化等種種顧慮，甚至腦中風的機率也會增高。建議即使很忙，早上睜開眼先深呼吸、讓身體適應一下，喝杯水後再動作比較好。

2.早餐前運動
早餐前是一天當中最血糖最低、也缺乏能量的時候。沒吃早餐就做耗能量的運動的話，容易引起低血糖甚至可能暈倒，特別是血糖和血壓不穩定的人，餐後一小時再運動比較好。

3.空腹喝咖啡
早上空腹喝含有很多咖啡因的咖啡會刺激胃而容易引起胃痛，建議早餐後再喝咖啡。如果早上真的沒食慾，至少咖啡要加牛奶來保護胃。

4.用錯溫度泡澡
通常泡澡的溫度是38～40度，這是能讓身體的副交感神經運作，讓身體放鬆的方法。換言之，如果在一天的結束，用這個溫度泡澡確實可以提高睡眠品質；但如果是一天的開始，建議用熱一點的42度比較好，這個目的是讓交感神經運作，使身體活躍起來。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！