拔頭髮對頭皮和毛細孔都不好 4保養關鍵讓頭頂烏黑亮麗

▲頭髮是女人魅力的重點。（圖／達志示意圖）

記者陳曼晴／綜合報導

洗髮精廣告的女星總是很誘人，黑髮又多又密像絲綢一般還會強烈反光，擁有一頭美麗的秀髮能讓一個女性的自信增添不少。但是如何才能讓頭髮保持烏黑亮麗呢？其實這和一個人的蛋白質攝取、睡眠品質、壓力的釋放及延緩老化有很大的關係，我們來看看網站《そっか～(人´∀｀)》如何建議女性打造健康黑髮。

1. 一天三餐正常吃，好的蛋白質很重要
長白髮的主因，除了遺傳、年齡之外，正常情況下是源自於頭髮的營養不足。若飲食上營養不足，人體會先把原本要給頭髮的營養轉去給身體，所以白髮才會增加。多攝取好的蛋白質如黃豆或肉類，一天三餐中至少一餐有吃肉、每餐也都吃到黃豆食品如豆漿、豆腐或納豆等等，都能促使頭髮健康生長。

2. 增加良好睡眠品質的時間
如果增加睡眠時間很難，那睡眠品質提升就是重點。由於燈光及資訊在殘留在腦中會降低睡眠品質，盡可能不要在睡前使用資訊產品；或使用手機或電腦且關機後，在暗暗的房間拉筋伸展一下再去睡覺。

3. 多攝取維他命C
維他命C除了能緩解壓力，也能幫助細胞延緩老化。如果壓力還是很大，也可以搭配維他命E吃，其亦有助於釋放壓力和延緩老化。黃綠色蔬菜就含有豐富的維他命C和維他命E，但要注意的是，超市切好的生菜沙拉營養成分通常都已經被破壞，建議自己料理比較好。

4. 每天讓自己運動或泡澡流流汗
流汗可以適當讓自己血液循環更好、更健康、壓力減輕，而壓力少了自然身心狀況會有良性循環，白髮自然就會越來越少。

5. 白髮不要用拔的，要用剪的
因為拔頭髮對頭皮和毛細孔都不好，頭皮不健康對頭髮的生長更不好，建議用剪的。

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