生活壓力有多大？「心情溫度評量表」簡單測出

▲醫療示意圖。(圖／達志示意圖)

生活中心／綜合報導

現代人每天腦袋裡面大概都有無法計量的工作壓力，也不知道該如何宣洩，就這樣過了一天又一天，但持續累積的壓力憋久了對身心靈都會造成很大的負擔，現在有個方法可以讓你更了解內心的自己狀況如何！

基隆市衛生局推出了「心情溫度評量表」，不用求助醫生，透過簡單的表格圈選，便可簡易的了解內心的自己長什麼樣子！測驗方式如下，請您仔細回想在最近一星期中(包括今天)，這些問題使您感到困擾或苦惱的程度，然後圈選個您認為最能代表您感覺的答案 。

▲心情溫度評量表，讓你了解自己的心理壓力有多少。（圖／翻攝自基隆市衛生局）

心情溫度評量表 評量分數
0~5分：身心適應狀況良好
6-9分：輕度情緒困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒
10~14分：中度情緒困擾，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢
15分以上：重度情緒困擾，需高關懷，建議尋求專業輔導或精神治療。

基隆市中正區衛生所提醒民眾透過本量表的檢測能幫助個人及他人快速的瞭解自我的心理困擾程度，以找到適合自己的抒壓方法。