輕熟女怕初老 蓮耳湯找回好氣色

優活健康網記者談雍雍／採訪報導

俗語說女人30一枝花，但中醫師說，在臨床門診裡卻常看到只照顧到面子卻失去裏子的女性，以前的女性大約四十歲或五十歲會出現這種現象，但現在初老、「早衰」的年齡似乎提早了5年左右，許多輕熟女已開始出現皮膚粗糙，控制不住脾氣，月經紊亂，性趣缺缺等症狀。

▲ 輕熟女怕初老　蓮耳湯找回好氣色（圖／台北市立聯合醫院提供）

針灸中藥幫助僅6成 生活習慣才是關鍵

台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師黃??說明，有些患者會因工作忙等原因難以長期服用中藥，或是仰賴針灸改善症狀，但這樣只能治標不能治本，如果本身生活作息不改變，醫療僅能改善到6-7成，其餘的還需要自己的努力。其實調整作息才是首要，他也建議女性要避免早衰上門，可先由調整以下4個生活習慣著手：

1）攝取均衡飲食／跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮，其實這些食物皆含天然的膠原蛋白，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。

2）規律運動／每週三次，一次三十分鐘，運動強度可彈性。

3）足夠水份／每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。

4）睡眠／充足的睡眠，不僅會影響健康也會影醒情緒，建議每日睡足7小時。

食補滋養補氣 抗早衰

因此黃醫師也提供蓮藕排骨湯，銀耳蓮子湯、烏骨雞湯等多道藥膳供民眾參考，都是有滋陰美容、補氣等效果。而滋陰蓮耳湯的作法為：蓮子與木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約十分鐘即可。木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗煮40分鐘即可。再加適量冰糖就是美味的甜湯了。

資料來源：優活健康網