冬季養生 首重頭部保暖

健康醫療網／記者許碩穎報導

冬季氣候寒冷，陰氣旺盛，中醫認為，冬季最應避寒保暖，養生保健極為重要。尤其是老年人內臟與生理都衰退、老化，體溫調節能力與耐寒能力均下降，更要重視各方面保暖，方能安度寒冬，笑迎春天。

▲ 冬季養生　應以頭部保暖為先（圖／健康醫療網提供）

開業醫徐仁德醫師表示，中醫認為「頭是諸陽之會」。人體陽氣最容易從頭部散掉，如同熱水瓶不蓋塞子一樣。根據文獻記載，人體在靜止狀態下，不戴帽子的人，在環境溫度為1℃時，從頭部散失的熱量占人體總量的三分之一，4℃時為二分之一，-15℃時高達四分之三，所以做好保暖是冬天最重要的事情。而且為了減少體熱的散失，寒冬中戴一頂合適的帽子，不僅可以保暖，還可減少熱能的散失。

俗話說，「冬天戴棉帽，如同穿棉襖」。徐仁德醫師指出，外出時更需要戴帽子，否則頭部暴露受寒冷侵襲，血管收縮，神經痙攣，肌肉緊張，很容易引發傷風感冒、頭痛鼻塞、牙痛、三叉神經痛、面癱嘴歪、胃腸病復發，甚至更為嚴重的心腦血管疾病。

徐仁德醫師強調，冬天也是適合養生進補的季節，冬令食補是民間節令大事，冬季養生可配合食補，依中醫傳統的「冬不藏精，春必病溫」的理論，可知冬季最適合調養身體，以儲備隔年身體能量的好時機。

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