吃鈣片防骨鬆 勿與草酸食物併用

健康醫療網／記者林怡亭報導

女性邁入更年期，容易出現骨質流失等現象，這時就應補充足夠的鈣質；苗栗為恭醫院藥師顏群芳指出，根據衛福部建議，40歲以上的婦女，每天就需要1000毫克的鈣，但鈣片由不同成分組成，要怎麼補鈣，恐怕得多比較。

▲服用鈣片防骨鬆　避免與草酸食物併用（圖／健康醫療網提供）

像是鈣鹽中，含鈣量最高的就是碳酸鈣，但以1顆500毫克的碳酸鈣而言，鈣含量卻僅40%，真正含有的鈣只有200毫克；顏群芳說，婦女在服用鈣片時，也得多注意，像是攝取食物上，包括茶葉、花生和地瓜等，因含有含量較高的草酸，恐怕會與藥物產生影響，應多避免攝取。

藥師顏群芳進一步說明，主要是因草酸在腸道內和鈣結合後，就會形成不會被人體吸收的草酸鈣，像是醃製品、碳酸飲料等食物，也都會影響身體吸收的鈣質，另外，包括治療骨質疏鬆的鍶、雙磷酸鹽類，若和鈣片同時服用，也會降低藥物效果。

建議民眾若需服用相關藥物時，最好間隔兩小時後服用，才能避免藥物互相產生影響；顏群芳提醒，鈣片一天攝取量為2500毫克，若服用過量，不但無法產生效果，恐還會造成結石等現象。

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