iBEAUTY／消耗1000大卡熱量 卡路里殺手飛輪車超夯

圖、文／iBeauty 愛漂亮

台灣的健身風氣越來越夯，從健身房的報名人數節節攀升就可以看出端倪，無論男女老少，都想藉由健身運動保持身體健康，進而獲得令人稱羨的體態。男男女女為了擁有性感的馬甲線及人魚線，開始各項訓練課程，其中，最熱門的就是消耗熱量效率超高的「飛輪車」。

爆汗減肥「飛輪車」
飛輪車被稱做是卡路里殺手，一堂一小時的飛輪課就可消耗1000大卡熱量，是慢跑的兩倍多，相當於一次課程就能減去一個半排骨便當的熱量。因為能在短時間內達到大量排汗、耗去熱量、訓練肌耐力的效果，成了健身房中最多人報名的課程之一。

「飛輪車」是什麼？
健身房的飛輪車是一種自行車的團體課程，課程中以輕鬆但不失專業的方式，在室內模擬戶外騎乘。飛輪有氧運動透過不同律動及動作安排，達到臀腿、背部、手部及腹部核心肌群的鍛鍊。長期使用下能夠增加肺活量和肌耐力，提升體適能，運動的過程中能夠減去體重、雕塑線條，塑造完美身材，因運動時不會對膝蓋施加太多壓力，非常適合有關節或膝蓋問題的人。

飛輪課程有哪些類型？
依據每個人不同的需求，飛輪課程分為幾項類型：
1.入門課程：初學者適合參與的課程，內容教導車子基本設定、動作、操作等正確觀念。
2.燃脂雕塑：多數為爬坡動作，強度維持在百分之六十到七十五，若想要透過飛輪達到減肥雕塑身材目的，十分適合此類型。

3.間歇訓練：藉由強度高低的穿插訓練，促進更多卡路里的消耗，適合已有飛輪課程經驗，又想降低體重的人。
4.肌耐力課程：訓練臀腿肌耐力，想提升自我鍛鍊強度的人最適合此項課程。
5.舒壓恢復：強度較低，適合初學者。

飛輪課程要注意！
騎乘飛輪時，盡量穿著鞋底較硬的鞋子，不建議穿著氣墊鞋，以免反震力道容易導致腳部受傷。從沒騎過飛輪的人應該要找專業教練協助，在不了解飛輪車構造及姿勢的情況下，貿然訓練容易受傷，因此，應先至健身房尋找教練協助，找出最適合自己的課程類型，才能夠達到訓練的目的。

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