粉領族小心！ 常常痠痛關節拉警報

文／ 阿源爸部落格

現代女性個個都是女強人，每天衝來衝去還要兼顧外表與工作能力，常在捷運看到女性上班族背著重重包包、筆電包又腳踩高跟鞋…這樣很傷全身骨頭喔！肩胛骨會生鏽、腳拇指會外翻、膝蓋會關節炎、手會3C手、頸關節僵硬…天呀！到底OL平常該怎麼保養全身骨頭，吃那些藥品、食品，做好辦公室關節保健呢？

腳踩高跟鞋、肩背大包包　痠痛、僵硬跟著來

上班族女性每天背著大包包，裡頭一堆物品，手機、iPad、化妝品、雨傘等什麼都有，腳上又要蹬個高跟鞋，看起來很專業，但常常壓到肩頸、腰背造成痠痛、，或是肩胛骨「生鏽」影響肩胛骨活動…唉~付出的代價可不少。

包包太重就像蝸牛揹著重殼，脊椎容易僵硬影響動作，而且步伐會變短，走沒幾步就很累，還有容易椎間盤突出、退化性關節炎。再加上高跟鞋就更糟，整天穿高跟鞋會增加髖關節、膝蓋和背部壓力，對腰背、膝蓋很傷，國外有研究說高跟鞋會使退化性關節炎的危險增加六倍。

OL怎麼保養關節、骨頭？　７要點看過來

問題這麼多，到底OL要如何做好預防和保養呢？

1.包包怎麼背？雙肩背包最好、肩背包次之；減少包包重量，手提包重量不超過體重的1/10，並且不要把包包掛在手肘；東西多，可分兩個小包包，一個肩背、一個手提以分散重量。

2.少穿高跟鞋，盡量選氣墊鞋比較舒服，要走較遠路，可帶平底鞋替換。

3.坐辦公室要記得起身動一動，做做伸展動作。

4.泡澡減少僵硬：泡澡讓身體溫暖，可改善血液循環，減少肩胛骨僵硬。

5.曬太陽幫助骨骼健康：每天30分鐘的太陽，幫助鈣的吸收，增加骨密度以及改善肌力。

6.補充葡萄糖胺。

7.如果已出現病症，應該就醫治療，因為醫院開的藥品級才有治療療效喔！

原文取自《粉領族小心！常常痠痛關節拉警報》