通宵打麻將 小心椎間盤突出

健康醫療網／記者張郁梵報導

每到農曆年節，許多民眾總愛熬夜通宵打麻將，沾沾喜氣趁機小賭一把；但是如果長時間打麻將，一直持續低頭的動作，不但容易造成肩頸痠痛，還有可能引發椎間盤突出！復健科門診發現，每年過完年後，因為熬夜打麻將而造成肌腱炎的患者約會增加1-2成左右！

▲通宵打麻將　恐引發椎間盤突出(圖／健康醫療網提供)

新光醫院復健科謝霖芬主任表示，打麻將時頭部習慣往前、呈現低頭姿勢，而長時間低著頭打麻將，由於頭部重心前移、加上垂肩、駝背、手肘騰空，肩頸部肌肉負荷增加，上斜方肌、胸肌和肩胛提肌會有繃緊的情況，容易造成肌肉緊繃疲勞、並產生疼痛或僵硬；若是壓迫到神經，則會造成手指的麻木或刺痛、無力等症狀。

謝霖芬主任提醒，當肩頸開始出現痠痛時，還沉溺在打麻將、沒有適時休息活動一下，就有可能引起肌腱炎或關節囊發炎。特別是脊椎已患有退化性關節炎、骨刺、椎間盤突出等問題的中老年人，久坐打麻將，更容易舊疾復發、甚至惡化。

因此，謝霖芬主任建議，打麻將時應該維持正確坐姿：挺胸、肩膀放鬆、下巴內收、並保持頭部與地面平行，且每隔半個小時最好能起身活動一下，上個廁所、倒杯水，適時動一動，舒緩肩頸、腰椎緊繃的肌肉；就算真的打得太入迷了，也要兩個小時休息一下，不想站起身，也可在位子上做做伸展操，千萬別為了一時興起、而痛整個年假！

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