1天沒大便「在腸道腐爛變質」!7種食物清宿便 中醫最推

上廁所示意圖。(圖/網友提供)

▲糞便產生後若未能在24小時內排出體外,就會在腸道內腐爛變質、滋生細菌。(示意圖/網友提供)

文/健康醫療網 記者王冠廷報導

人體內的毒素,主要的來源為食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留產生宿便,以及來自環境中的各種污染在體內沉積。每人每天都在不斷地吸入這些污染,五臟六腑及血液或多或少都有儲存,只要排除得快,便算得上健康。若毒素殘留越來越多,超過身體排除功能負擔,就會成為體內健康的障礙。體內存在一定數量的毒素是很正常的。但當生成的毒素多於消除的毒素時,就會有一系列的徵兆產生。

宿便長時間停留體內 當心新陳代謝變差

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翰鳴堂中醫診所主治醫師莊可鈞中醫師認為 ,宿便中所含的毒素是萬病之源,如果糞便產生後,未能在24小時離開人體,就會在腸道裡腐爛變質,成為細菌的滋生地。宿便在人體內停留的時間愈長,其中的毒素就可能被腸道重新吸收,危害人體導致新陳代謝的能力變差。一旦代謝能力失調,消除毒素的能力降低,毒素開始堆積,人會變得疲憊沒胃口。

當沒有被清除的有毒物質開始滲透到血液、淋巴節和人體的其他組織中,人就會不自主的發燒,靠提升體溫來加快新陳代謝、排出毒素,若這時使用退燒藥,很有可能打亂人體提升代謝以及免疫系統的功能,導致將來一系列的慢性病產生。中醫認為發燒,先看大便有沒有通暢,而不是一味的使用解熱消炎藥。

長時間吃瀉藥解便秘?當心弱化腸胃道蠕動功能

莊可鈞中醫師表示,很多民眾常常使用緩瀉劑來解除他們的慢性便秘,但是這只會使問題更嚴重。瀉劑的作用是刺激腸壁,使腸子想盡快排出這刺激的物質,順便排出腸內的廢物,不斷使用瀉劑會使腸胃道蠕動功能變弱,以致沒有這些強烈瀉劑的刺激就無法作用。另外瀉劑會使身體其它部位的水引向大小腸,以稀釋更硬的廢物,造成腹瀉,而使身體脫水,造成惡性循環。 

▲▼夏天,防中暑,多喝水,水。(圖/Unsplash)

▲中醫師推薦每天早上起床先喝500c.c.溫開水,清宿便最有效。(示意圖/Unsplash)

和宿便說拜拜!中醫師建議這樣吃

莊可鈞中醫師建議,如果有宿便就應該從生活做起,盡量少吃太過精緻的澱粉,多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。海帶和紫菜含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。另外,黑木耳可降低膽固醇,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。

晨起喝500c.c.溫開水是最有效清除宿便的方法,因為人體在經過一個晚上的休息之後,體內的水分會因為蒸散而流失,早上起床時很容易就會感到口乾舌燥,口氣重,這時在刷牙前喝溫開水,將不好的口氣隨著溫開水吞下肚,這就是簡易版的尿療法。溫的開水代表一種能量,可以改善你身體的代謝機能,刺激腸胃蠕動,清宿便。

從中醫的觀點來看,晨起時人體氣血循行大約在經絡的手陽明大腸經與足陽明胃經,在這個時候喝溫水,可幫助胃、腸、泌尿系統排毒,但是如果晨起喝冰水,則會有損傷中焦脾胃陽氣,降低基礎代謝率,也容易增加小腹突出的可能性, 中醫師建議空腹喝溫水,有助於提升人體新陳代謝與排除宿便。

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