長期使用3C 小心肩頸疼痛

健康醫療網／郭庚儒報導

3C產品的普及，導致低頭族有逐漸增加的趨勢，尤其若長期處於彎腰駝背等姿勢不正確，小心，恐使脊椎受傷；物理治療師林佳葦指出，脊椎是支撐身體的重要骨頭，若受到不當的壓力，就會造成肩頸與上背肌肉不平衡。

▲長期當低頭族　小心肩頸疼痛(圖／健康醫療網提供)

肩頸疼痛常見的症狀包括肌膜炎、肌肉緊繃、頸因性頭痛等，若長期累積，未及時矯正，嚴重時恐導致椎間盤突出、脊椎骨刺、胸悶等症狀；林佳葦物理治療師表示，要改善肩頸疼痛等問題，首先就是得先改善姿勢。

物理治療師林佳葦進一步說明，像是可以透過檢查姿勢、擴肩不駝背或是旋轉，轉開胸廓，利用吸氣的方式延伸長高，吐氣向右旋轉到極限後，回來一點點，再一次旋轉到極限，每天作3到5回，就能有效舒緩。

改善肩頸疼痛的動作，一定要慢慢進行，避免傷及身體；林佳葦提醒，若症狀仍無法改善，則應盡快尋求醫師的幫助，透過症狀給予治療，才能避免影響日常生活。

資料來源：　www.healthnews.com.tw/