別忍了！「哭泣有4大好處」心理師認證：減少心臟負擔

▲哭泣是最簡單的情緒宣洩方式，千萬別忍著。（示意圖／pexels）

記者李佳蓉／綜合報導

在你的成長過程中，是否常聽到「哭不能解決問題」，逼得自己總是得隱藏情緒，把難過、委屈往肚裡吞，不敢宣洩出來？心理師余佳容認為，哭泣就像傾訴一樣，幫助情緒找到出口，若覺得把心裡的難受不堪說出來太困難，不妨找個地方好好哭一場。她也分享「哭泣的4大好處」，竟還能減少心臟負擔。

台北市童伴心理治療所心理師余佳容在粉專《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》表示，開心就該大笑，難過就哭出來。她不解最簡單的情緒宣洩方式，卻總是被壓抑著，「想想你多久沒有好好哭一場了呢？」想要排解情緒，找個讓自己能安心的地方，擁有充分的時間，以及不要在哭泣的同時責備自己，是最重要的事。

▲哭泣能排解情緒、有助減少心臟負擔等4大好處。（示意圖／pixabay）

余佳容也分享「哭泣如何幫助人們排解情緒」，其具備4大好處：

1.情感表達：哭泣是情感表達的一種形式，在言語無法完全表達時，透過生理反應表達情感與感受。

2.身體舒緩：哭泣有助於減輕生理壓力，例如減少心臟負擔、降低血壓及減緩呼吸。這種身體的放鬆有助於改善整體的情緒狀態。

3.社會連結：在一些情境下，哭泣也能引起他人的關懷和支持，有助於建立社會連結與增進人際關係。

4.自我療癒：透過哭泣能夠自我療癒，找到應對困難情境的方式。

余佳容說，當眼淚流出身體，也是對於情緒壓力的排除，不好的情緒就像「進了眼睛的沙子」一樣，藉由眼淚一起排出。