選前選後都要小心！醫曝「選舉症候群」11症狀 「7心法」當健康選民

▲本周六就是2024總統大選投票日。（圖／記者崔至雲攝）

記者趙于婷／台北報導

周六就是2024年總統大選，這一兩個月選舉相關訊息佔據民眾一大部分的生活，要特別留意是否發生「選舉症候群」。醫師指出，選舉症候群症狀包含「焦慮、憂鬱、低落、注意力不集中、易怒、異常亢奮、疲倦、失眠、食慾變化、絕望感或身體不適但找不到明顯病因」等，除了就醫之外，建議也可透過「7大心法」當一個健康的選民。

亞東醫院精神科林竺君醫師指出，「選舉症候群」並非精神科正式的疾病診斷，是指「選舉」這種壓力對身心狀態的影響，很多人選前常處於興奮和激昂的狀態，對選舉結果充滿期待，有部分民眾在此時就已經出現身心症狀，如焦慮、易怒，甚至躁症發作。

選舉結束後，民眾面對不符合預期的結果時，可能有失落、悲傷、擔憂，甚至憤怒和激躁等反應，有時甚至會發生暴力和對自己或他人造成傷害的案例。

每個人都可能出現選舉症候群！林竺君說，美國心理學會對2020年美國總統大選的相關研究指出，超過2/3的成年人表示選舉是重要的壓力來源，越是深刻投入政治議題、自身與政治相關性越高、依賴新聞媒體程度較高的人，以及支持的候選人未當選時，都更容易出現選舉症候群。

此外，值得注意的是，曾經或目前接受精神科診斷的患者，也更容易受到影響，另有研究指出，即使被認為對政治較冷感的年輕人，同樣可能受到選舉影響而出現心理困擾。若要避免選舉症候群，林竺君也建議透過以下7大心法，幫助自己當一個健康的選民。

【7大心法遠離選舉症候群】
1.增加生活可控感，專注於自己可以控制的事情，維持規律的生活和工作，選舉日到來前，不要過度、反覆猜想可能的不良結果。
2.減少花費在媒體的時間，不過度攝取相關訊息。
3.若遇上選舉相關的談話，不必說服與自己不同的觀點，且練習簡單的話語結束對話。
4.參與對自身有益的事情，如舒壓活動，或將壓力轉化為有意義的活動，例如擬定投票計畫。
5.保持與家人朋友聯繫。
6.保持活躍，透過運動減壓。
7.避免使用酒精、毒品或非醫師處方的藥物來處理壓力。