▲有高血壓的患者，一定要每天定時量血壓，預防心血管疾病。（圖／達志／示意圖）
記者趙于婷／台北報導
高血壓疾病為國人十大死因之一，且有逐年攀升趨勢，除了西藥控制之外，在中醫也能根據個人體質做調養，幫助控制血壓。中醫師指出，高血壓患者「飲食上要避免過鹹、少吸菸、少喝酒」，日常也建議可以自製「決明子降壓茶」，幫助緩解高血壓的頭暈頭痛。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，2022年衛福部統計高血壓疾病為國人十大死因之一，且有逐年攀升趨勢，高血壓症狀初期並不明顯，且症狀因人而異，常見有頭暈頭痛、肩頸僵硬、心悸、胸悶、容易疲倦等，若忽略不治療，未來可能有中風、心肌梗塞、腎衰竭等危險。
謝旭東說，中醫對於高血壓產生的眩暈，常從治肝著手，除了疏肝理氣活血外，滋腎養陰也是辦法之一，此外，也需考慮其他會影響血壓的因素，此患者容易便秘，便祕讓身體代謝廢物無法排除，濕氣變重，血壓也容易升高。
在治療上，包括科學中藥乙字湯及柴胡疏肝散都有助降血壓。謝旭東說明，乙字湯可以通腑瀉熱，將身體的代謝廢物一掃而空，再搭配柴胡疏肝散疏肝理氣，舒緩頭暈頭痛，血壓自然下降，且身體過胖的人若能將體重下降，高血壓也能夠得到較好的控制。
謝旭東也建議，高血壓患者飲食上避免過鹹，可食蔬菜水果及膳食纖維，乳製品以低脂類為主，全穀類比白米飯有更多膳食纖維，油脂類較佳如橄欖油、葵花子油、玉米油、等，少吃飽和脂酸過多的動物油，堅果類含不飽和脂肪酸適合攝取，比如杏仁、腰果、核桃等，若由其他原因造成的高血壓則根據原來的疾病做飲食調整，也能改善高血壓。
除了飲食避免過鹹，也要少吸菸及喝酒，因為這些習慣會使身體的濕氣變重，濕氣重則血液循環變差，身體為了讓循環變好只好加高血壓，血壓自然難以控制，因此，配合多運動及減重能有效降低體內濕氣，身體血液循環變好，血壓自然會下降。
另外，謝旭東也推薦自製「決明子降壓茶」，決明子清肝明目、潤腸通便，有助降血壓，菊花也能平肝明目，緩解高血壓的頭暈頭痛，加上陳皮化痰消脂，一同將身體的濕氣一掃而空，故能降低高血壓並一起減重，但須注意藥材以涼性為主，適用於體質偏熱、容易上火的人。
【決明子降壓茶】
材料：決明子6g，菊花9g，陳皮3g。
煮法：將上述材料做成茶包，用熱水500cc悶泡，10分鐘即可飲用。
使用方法：兩到三天飲用一次，通便消脂降血壓。
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