▲菸對人體百害而無一利。（示意圖／ETtoday資料照）
文：Hello醫師／Dylan Tang
醫學審稿：賴建翰醫師
抽菸有許多缺點，但根據據衛生福利部國民健康署調查，國內18 歲以上成人吸菸率仍有13.1%；若換個角度來看，你知道戒菸有哪些好處嗎？其實從停止抽菸的那一刻起，人體就開始產生微妙的變化，隨著戒菸的時間變長，身體各處器官都會有明顯改善，僅需戒菸72小時，長期抽菸的人就會覺得呼吸更順暢、體力更好！
▲戒菸20分鐘至20年，身體會出現明顯變化。（示意圖／達志影像）
《Hello醫師》帶您了解戒菸的好處，說明戒菸後1天、1個月、1年、10年及20年等，身體分別會出現哪些變化。
20分鐘就出現身體變化！戒菸好處詳解
►戒菸20分鐘後
－血壓降低至未抽菸時的數值
－心跳減慢至正常頻率。
－手部及腳部的溫度增加至正常水準。
►戒菸8小時後
－血液中尼古丁與一氧化碳的濃度趨近正常值，焦油濃度減半。
－血液含氧量增加。
－戒菸24小時後
－體內完全排除一氧化碳。
－肺部開始清除痰液及其他殘渣，降低心臟病的風險。
►戒菸48小時後
－身體已無殘留尼古丁。
－味覺與嗅覺明顯改善。
－戒菸72小時後
－呼吸道變得暢通。
－體能增加。
►戒菸數天後
－嗅覺和味覺持續改善。
－運動更靈活、呼吸更順暢。
－神經末稍的傷害開始復原。
►戒菸2～3週後
－血液循環變好。
－肺功能改善，能夠正常爬樓梯。
►戒菸1～3個月後
－血壓降低且脈搏速率變低，血液循環持續改善。
－肺臟纖毛再生，肺功能提升30%。
►戒菸9個月後
－咳嗽、鼻竇充血及疲勞等症狀變少。
－肺功能增加10%。
►戒菸1年後
－罹患冠狀動脈心臟病（簡稱冠心病）風險降低50%。
►戒菸5年後
－中風的危險性降低到與非吸菸者相同。
►戒菸10年後
－肺癌死亡風險降低50%。
－各類抽菸可能所致的癌症與疾病，例如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎臟癌、胰臟癌及胃潰瘍等的風險降低。
►戒菸15年後
－心臟病的風險降至與非吸菸者相同。
►戒菸20年後
－胰臟癌、口腔癌、咽喉癌及喉癌的罹患風險降低至與非吸菸者相同。
－罹患子宮頸癌的風險減少50%。
戒菸好處一次看
根據以上說明，我們綜合整理戒菸所帶來的各方面好處：
▼戒菸好處一覽。（資料／Hello醫師、製圖／記者李佳蓉）
此外，戒菸亦能守護家人健康、大幅減少個人支出，可說是一舉多得；而且，愈早戒菸，戒菸時間拉長，對身體健康幫助愈大。
戒菸雖難，但透過了解正確戒菸的方法、戒菸症狀及改善方式，同時尋求親友支持與專業醫師的幫助，便能讓戒菸變得容易許多，循序漸進地感受戒菸所帶來的好處。
本文獲《Hello醫師》授權轉載，原文：《愈早戒菸好處愈多！一次看懂戒菸20分鐘到20年的身體變化》
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