▲競選小物變身運動操神器，林靜儀醫師製作「彈力帶」競選小物、照顧民眾健康。（影／即新聞）
▲擁有專業醫師背景的林靜儀立委推出「堅韌向前彈力帶」競選小物，並且揪台灣首位女性A級棒球教練范悅圓合拍影片示範，帶領民眾一起居家動起來！沒想到看起來相當簡單的動作，做不到10分鐘也可以氣喘吁吁！（圖／截取自影片，下同）
生活中心／綜合報導
平常工作忙碌的你，有多久沒運動了？辦公室坐一整天，肩頸硬得像石頭，腰也動不動就痠痛，每天通勤的小腿也總是感覺緊繃。不少人會說，「下班後筋疲力盡，哪裡還有精力運動？」先別想這麼複雜，擁有專業醫師背景的林靜儀立委幫大家想了一個「最方便、最省時」的方式，現在只要到林靜儀醫師服務處索取一條「堅韌向前彈力帶」，就可以隨時隨地在家動起來，不用特別跑健身房，也能鍛鍊到重要的肌肉與心肺！
「彈力帶」對於平日有在健身的人來說，應該不陌生。這回特別以「堅韌向前彈力帶」做為競選小物的林靜儀，希望不只是提供給民眾一條方便的「運動器材」，更希望不論是學童、上班族或長輩，大家都能物盡其用、好好將彈力帶帶來的阻力實際運用在生活中！因此她特別邀請台灣首位女性A級棒球教練范悅圓拍影片示範，攜手為大家示範彈力帶的居家訓練動作菜單！團隊也貼心提醒每位「運動小白」準備彈力帶運動前的注意事項，例如使用時避免將彈力帶套在不穩定的關節處，這樣在活動拉伸時才能確保安全；長輩小孩使用，更務必確保環境安全以及有人陪同！
沒錯！不只是平日久坐的上班族適合以彈力帶鍛鍊或舒緩肌肉，像是放學回家依然要趴在書桌前寫功課的學生，或是時常兩眼盯著電視、陷在沙發當馬鈴薯的長輩，都是適合藉由「堅韌向前彈力帶」動一動的族群！范悅圓教練表示彈力帶的好處就是，「不用準備太多器材，即使在小空間，例如家中的客廳與房間，都可以自主訓練。」第一步，可以先從最需要活動的下肢開始訓練起，包括大腿外推、坐姿抬腿、坐椅深蹲，都可以從保持身體穩定度中，感受到大腿、腹部與臀部等肌群的發力。接著上肢訓練就可以動到一般人最煩惱的蝴蝶袖，在手臂快速伸展的訓練過程中相信一定會有許多人痠到「手抖」，但范悅圓教練提醒大家除了要撐下去，也要記得將肩膀放鬆，避免把力氣用錯在別的地方。
還有力氣的大家，接下來就可以進階到心肺訓練，只要將彈力帶套在小腿左右點，透過腳的伸展維持彈力帶的張力，下半身的肌肉就會非常有感！另外也可嘗試將彈力帶套在小腿肚的位置，同時進行開合跳，讓全身肌群都有機會一起動起來！也可以檢視一下自己的體力與肌耐力有沒有比勤跑基層的林靜儀立委還來得好！
訓練完以後，舒緩肌肉的步驟也非常重要！彈力帶的厲害之處就在於，不僅可做肌肉與心肺訓練，也可幫助上肢與下肢做療癒的深層拉筋伸展操，無論是套在腕關節下方、將手臂舉高往左右方向伸展，或是套在前腳掌處、拉直腿部肌肉，都能好好放鬆緊繃的肌肉，還能優化全身線條。
示範完畢後，范悅圓教練也不忘詢問累壞的林靜儀立委，「運動完了感受如何？」只見林靜儀燦笑道，「其實真的很愉快！」她也分享當初與團隊決定設計「堅韌向前彈力帶」作為競選小物的初衷，就是想讓現代人不用侷限於是不是要去健身房或是擔心時間太早或太晚，只要手上有這條彈力帶，隨時隨地都能方便動起來。她也認為「堅韌向前彈力帶」就象徵著台灣人的堅韌性格，希望藉由推廣彈力帶使用，也能將運動的觀念推廣出去，促進民眾健康以及延緩失能！有興趣的民眾現在就能到林靜儀醫師服務處索取彈力帶，跟著林靜儀醫師一起堅韌向前，愛台灣顧健康！
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