▲上班族長期使用電腦或久坐，容易出現腰背痛或肩膀問題。（示意圖／取自免費圖庫xFrame）
記者張乃文／綜合報導
上班族因為長期使用電腦或久坐，長時間下來，也導致身體出現不少「職業傷害」。復健科醫師也統計最常遇到的4種職業傷害，像是腰背痛，通常是因為坐較久且是不適合的椅子，建議要定期休息或伸展、換張椅子都有助於改善。醫師強調，所有的問題都一樣，上班再累中間還是要適度休息，並起身動一動。
復健科主治醫師王竣平表示，平時會到診間找他報到的患者，有許多都是上班族。一天坐在電腦前的時間長達8小時，加上工作壓力大，不少人都有職業傷害。因此醫師也統計最常遇到的4大問題，提醒大家平時就要多留意，以免休假就要找醫師報到：
1.腰背痛：長時間坐姿不適當和不舒服的辦公椅，都可能導致腰背痛，對脊椎和背部肌肉都可能造成壓力，定期的休息，偶爾站起來伸展，或是換張椅子，都有助於改善腰背痛。
2.頸部緊張：長期低頭看電腦螢幕，可能導致頸部緊張和僵硬，常見症狀是頸部疼痛和肩部緊張，建議維持良好的坐姿、適度頸部伸展和頸椎按摩。
3.手腕問題：使用鍵盤和滑鼠可能導致手腕問題。王竣平說，像是常聽到的腕隧道症候群，就是相當常見的職業病，適當的手部伸展運動，可以減輕症狀並預防進一步損傷。
4.肩膀疼痛：長時間在電腦前工作或長時間撐著，都可能導致肩膀緊張、僵硬和疼痛，可能影響工作效率和生活品質。
▲使用鍵盤和滑鼠可能導致手腕問題，建議只要長時間在電腦前，要適時休息。（示意圖／記者李佳蓉攝）
家醫科醫師李思賢先前就曾提到，一天坐著的時間只要超過「8小時」就算久坐，但提醒大家，除了變胖外，還可能提高胰島素阻抗，罹患「糖尿病」及「心血管疾病」的風險高達兩倍以上。久坐實際對於身體的影響，醫師說明，根據統計研究，久坐會增加罹患慢性病的風險，包含「心臟病」、「糖尿病」甚至「癌症」，如果工作是勞力活多者，平均壽命也會大於一整天都坐著的上班族。
李思賢表示，太久的坐姿會影響心理狀態，較久的久坐與「憂鬱症」有較高的相關，因為人的結構是為了站立和行走設計的，並不是為了長時間久坐。另外，久坐時會壓縮腸胃道，讓腸胃的功能變差，因而「更容易囤積脂肪」。醫師提醒，當活動量變少，減少「代謝能力」，得到糖尿病的機率也會大大提高。
讀者迴響