▲醫師提醒，洗頭的重點是洗頭皮。（示意圖／取自Pexels）
文／黃玉芬（指筌中醫診所中醫師）
「越式洗髮」正夯，各路網紅搶著體驗，榮登熱搜排行榜之一，除了洗髮外，還包含了按摩、剪指甲、挖耳朵、臉部保養等一條龍服務，特殊的洗髮方式讓客人除了洗髮外，更能放鬆身心，讓人不禁想起數年前也有百貨業者引進日本「洗頭機」供民眾體驗，標榜能邊睡邊洗。
炎炎夏日，台灣悶熱潮濕的環境動不動就大粒汗、小粒汗，洗頭成為每日必行公事。然而，洗了數十年的頭，洗頭真的能夠放鬆身心嗎？究竟洗頭時有無蘊藏了哪些撇步沒注意到呢？
洗頭洗不完全，不僅無法徹底清潔頭髮，還會容易有頭皮紅腫、脫髮、搔癢、頭皮屑、毛躁、加速頭皮老化等問題出現。美之道皮膚科診所院長邱品齊醫師列舉了洗髮必須注意的8個事項供大家參考：
1.洗頭前選擇單純溫和的產品很重要。
2.洗頭前先好好沖濕頭髮。
3.洗頭時洗髮產品要好好起泡。
4.洗頭時的水溫與時間很重要。
5.洗頭時可以搭配適度的按摩。
6.洗頭重點是把頭皮洗乾淨。
7.洗頭後先用毛巾壓乾頭髮。
8.洗頭後用暖風與冷風吹乾頭髮。
頭髮的健康問題並不全然責之在洗髮的步驟與習慣上，由於頭皮狀況先天遺傳不同，加上生活作息、飲食偏好、睡眠都會影響頭皮健康程度。中醫認為「頭為諸陽之會，面為五臟之華」，全身的十二經絡以及任督二脈均會上行頭面，因此腦能獲得充足的氣血供應以維持運作，並協調身體各部位的調控。
長期失眠、壓力、焦慮、恐懼與姿勢不良，或是內在狀況如：虛勞、貧血、產後、氣血鬱滯都可能會引起頭皮筋膜緊繃，難以放鬆的身心負向回饋至身體外在筋膜的表現，導致頭皮的血循下降，能供給頭髮的養分變少或產生慢性炎症。
在中醫的觀點中，評估頭皮性質與健康度是首要的關鍵，如此一來才能擬定最佳洗髮天術與選擇適合的洗髮精。由於頭皮佈滿穴道點，洗頭的過程中可以搭配指腹按摩，尤其摸過如有凹陷與凸起的交界部位通常是氣血鬱滯點，可加強按摩，每次按摩約5至10分鐘即可，不宜過度使力以免弄傷髮根。
另外，不建議使用電扇吹髮，沐浴後身體毛孔大開，此時若冷風從頭皮灌入容易引起感冒。平時不宜過度去角質，角質層可以保護頭皮免受外來病菌入侵，僅適合部份體質，假若頻繁頭皮乾癢、出屑建議由醫師評估病因再執行。
▲醫師建議，吹頭髮可用熱風和冷風交替吹乾。（示意圖／取自Pixabay）
按壓哪些穴道可以強健頭皮幫助頭髮生長？
百會穴
從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中點往頭頂畫一條線，兩條線的交界點即為百會穴，不一定是髮漩中心，輕微凹陷。經常按壓百會穴能提神醒腦，改善頭部循環。
角孫、率骨穴
經常感到偏頭痛、眼窩脹、太陽穴痛的人不妨試試這兩個穴位，位於頭部兩側，耳尖直上入髮際處與耳尖上1.5寸的位置，一方面能舒緩側頭不適，另一方面則可以改善顳肌循環，增加側頭皮的養分。
風池穴
風池穴位於後頸與枕部交界位置，頭部循環由頸動脈和椎動脈主管，按壓風池穴能放鬆枕後頸部筋膜，使頭部血液循環增加。位置：枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當與耳垂齊平。
吃什麼可以幫助頭髮烏黑亮麗？
中醫認為髮為血之餘，髮為身體氣血充足與否的一個表象，因此身體處於陰陽平和的狀態時，頭髮的健康狀況也會相對穩定。門診中，除了與醫師討論頭髮的狀態外，也可多觀察身體平時的微小不適，以提供更多線索對證下藥。
補腎養精：何首烏、枸杞子、菟絲子、地黃、桑椹。
補血養血、活血：當歸、丹參。
寧心安神：酸棗仁、茯神、遠志。
祛濕：茯苓、薏苡仁。
疏肝解鬱：玫瑰花、柴胡、香附。
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