▲國健署提醒，高溫炎熱一定要注意水份補充，避免過度曝曬。（圖／記者李毓康攝）
記者趙于婷／台北報導
近日高溫炎熱，中暑等熱傷害頻傳！國健署提醒，包括包括「嬰幼童、65歲以上長者、慢性病患者、戶外工作者、運動員及體重過重者）」等6族群都是容易發生熱傷害的高風險族群，應注意避免在上午10時至下午2時外出以及減少曝曬於高溫環境下。
長時間暴露在高溫環境，容易讓人感覺到炎熱、心情煩躁、頭痛、噁心等中暑或熱衰竭現象。國健署署長吳昭軍說，熱傷還常發生在長時間戶外工作者，身體勢必流失大量的水分，同時也會造成體內的電解質也跟著流失。
這時候就須適度補充含有電解質（鹽分）的液體，避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況，但有鹽分攝取限制者，應遵循醫師的建議，切記也不要選擇補充含酒精及大量糖分的飲料，以免身體流失更多水分。
吳昭軍也提到，嚴重中暑和熱衰竭可能導致抽搐、心律不整、肌肉無力，甚至面臨死亡的風險，建議日常要穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣及抗UV的衣服，戶外工作者可使用個人防護用具；室內窗戶加裝遮光窗簾，並關掉非必要的燈和電器設備，以減少產生更多的熱，另外也勿將幼童或寵物單獨留在車內 。
另外，在戶外要加強散熱，增加環境空氣流通或灑水降溫、加強通風設施及採用空氣調節器，儘可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方；雇主也應提供戶外工作者適當休息場所，避免暴露在高溫或陽光直射的環境中，以降低熱傷害的發生。
而在預防上，一定要適時補充水分和電解質，不可等到口渴才補充水分，且保持每天喝至少2,000㏄白開水的好習慣，另外可依活動強度、身體狀況、氣候環境等而適度調整，但患有疾病或經醫囑須限制飲水量者，則不包括在上述的飲水建議量。
吳昭軍提醒，嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出，戶外工作者、運動員或密閉空間工作者如出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，應立即離開高溫的環境，並設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等），必要時應立即就醫尋求專業協助。
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