▲怕曬黑快叫外送!「蝙蝠女」維生素D探底,慢性發炎致2病上身。(圖/示意圖,非文中當事人/聯安診所提供)
記者嚴云岑/台北報導
26歲林小姐從事文創產業,作息日夜顛倒,朋友都笑說她如同蝙蝠一般晝伏夜行,加上追求美白,出門必擦防曬乳、以計程車代步,連用餐都仰賴外送平台,深怕曬到太陽。長期下來,體內維生素D濃度甚至低至1.9 ng/ml(建議值為≥30 ng/ml),導致身體慢性發炎嚴重,也患有如過敏性鼻炎、帶狀皰疹等自體免疫疾病。
維生素D是人體重要的營養素之一,若長期不足或缺乏,可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統,增加罹患各類疾病風險,諸如氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆、異位性皮膚炎、代謝症候群等疾病都與維生素 D 不足或缺乏有關。
聯安預防醫學機構統計2015-2022年間共125,292筆維生素D檢測數據,發現高達8成7的民眾皆維生素D不足或缺乏,等於每10人中,幾乎就有近9人維生素D異常。總院長鄭乃源醫師進一步以性別分析,發現男性有將近8成5維生素D異常,女性更有將近9成未達建議值,推測是因為女性較男性更追求美白、防曬,又沒有額外補充的習慣,導致維生素D異常狀況居高不下。
▲聯安預防醫學機構總院長鄭乃源醫師。(圖/記者嚴云岑攝)
林小姐便是典型個案,不只討厭曬太陽,加上不喜歡吞嚥保健食品及外食的飲食習慣,因此即使知道自己嚴重缺乏維生素D也不願補充,導致身體長期慢性發炎,自體免疫疾病跟著上身。各年齡層中,又以21-30歲的年輕人為異常之冠,高達9成3不足或缺乏。推測可能與近幾年外送文化發達,加之室內娛樂盛行,導致本該是陽光少年的年輕人卻成為「阿宅」一族。
鄭乃源說,維生素D不足或缺乏的情況可以說各國皆然,美國訂定維生素D標準較台灣寬鬆,低於20 ng/ml才算異常,卻仍有高達42%者未達建議值,尤其皮膚黝黑者,統計數據更高,非裔美國人有將近82%缺乏。另外,即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象,一項夏威夷的研究顯示,喜愛戶外運動的衝浪者,也仍有過半的民眾有缺乏情形。
由於維生素D不足或缺乏狀況嚴重,因此各國相當重視其對健康的影響,而以預防醫學的角度來看,維生素D 未達建議值與各類疾病風險息息相關,鄭乃源醫師呼籲民眾勿輕忽,若有不足或缺乏狀況,應盡早補充,降低潛在的健康風險因子。
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