B群5大隱藏版功效! 醫公開嘴破吃「這1款」

▲▼B群,營養保健品,保健食品。(圖/記者林緯平攝)

▲醫師指出,不同類型B群有不一樣的功效,可針對需求補充。(示意圖/記者林緯平攝)

記者張乃文/綜合報導

台灣人熱愛保健食品,每年在相關產品上的花費難以估計,常見也基本的品項包括益生菌、維他命C、B群等。醫師表示,以相當受歡迎的B群而言,其成員會各自產生不少「隱藏版功效」。像是B1、B6、B12對於糖尿病周邊神經炎有一定程度的幫助,口內潰瘍的人則可以補充B2。

家醫科醫師陳欣湄分享,民眾最愛吃的保健食品排行,前3名一定會有B群,絕大部分的人吃B群的原因有2種,包括「綜合的營養品」或「感覺精神好」。醫師表示,這兩個理由是正確的,但其實B群有更正確的服用方式。

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陳欣湄說,營養科學初期認為,維生素B就像維生素C或維生素D一樣,是獨立的營養素,但隨著科學研究的進步,發現「維生素B其實不只一種」,是由許多具有相關但結構和功能各異的化合物組成。醫師說明,因而賦予不同成員各自的名稱和號碼,如:B1、B2、B3等,以便區分。

當成員們集合時,就會統稱為「維生素B群」或「綜合B群」。陳欣湄說,但B群本身的獨特性是沒有改變的,這也是有時候會聽到「B群可以幫助睡眠」,又有「B群可提振精神」的理論,重點取決於保健品裡的B群是哪幾種類型。

▲嘴破。(圖/記者李佳蓉攝)

▲醫師說明,口內潰瘍可以補充B2。(示意圖/記者李佳蓉攝)

陳欣湄簡單提及,B群的「隱藏版功效」:

1.糖尿病周邊神經炎:B1,B6,B12。

2.口內潰瘍:B2。

3.心血管方面的疾病:葉酸。

4.慢性壓力:泛酸。

5.非缺鐵性貧血的大球性貧血:葉酸、B12。

陳欣湄提醒,下次購買B群時別再只買「綜合B群」,針對需要的種類選擇,也要注意「濃度」夠不夠。

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