B群5大隱藏版功效！ 醫公開嘴破吃「這1款」

▲醫師指出，不同類型B群有不一樣的功效，可針對需求補充。（示意圖／記者林緯平攝）

記者張乃文／綜合報導

台灣人熱愛保健食品，每年在相關產品上的花費難以估計，常見也基本的品項包括益生菌、維他命C、B群等。醫師表示，以相當受歡迎的B群而言，其成員會各自產生不少「隱藏版功效」。像是B1、B6、B12對於糖尿病周邊神經炎有一定程度的幫助，口內潰瘍的人則可以補充B2。

家醫科醫師陳欣湄分享，民眾最愛吃的保健食品排行，前3名一定會有B群，絕大部分的人吃B群的原因有2種，包括「綜合的營養品」或「感覺精神好」。醫師表示，這兩個理由是正確的，但其實B群有更正確的服用方式。

陳欣湄說，營養科學初期認為，維生素B就像維生素C或維生素D一樣，是獨立的營養素，但隨著科學研究的進步，發現「維生素B其實不只一種」，是由許多具有相關但結構和功能各異的化合物組成。醫師說明，因而賦予不同成員各自的名稱和號碼，如：B1、B2、B3等，以便區分。

當成員們集合時，就會統稱為「維生素B群」或「綜合B群」。陳欣湄說，但B群本身的獨特性是沒有改變的，這也是有時候會聽到「B群可以幫助睡眠」，又有「B群可提振精神」的理論，重點取決於保健品裡的B群是哪幾種類型。

▲醫師說明，口內潰瘍可以補充B2。（示意圖／記者李佳蓉攝）

陳欣湄簡單提及，B群的「隱藏版功效」：

1.糖尿病周邊神經炎：B1,B6,B12。

2.口內潰瘍：B2。

3.心血管方面的疾病：葉酸。

4.慢性壓力：泛酸。

5.非缺鐵性貧血的大球性貧血：葉酸、B12。

陳欣湄提醒，下次購買B群時別再只買「綜合B群」，針對需要的種類選擇，也要注意「濃度」夠不夠。