更年期心血管異常率達57%! 胸悶、心悸是警訊


▲甜心主播吳怡霈(右二)與現年58歲的吳媽媽(左二)分享保養與健檢心得。(圖/記者盧姮倩攝)

記者盧姮倩/台北報導

更年期婦女出現胸悶、心悸的情況要注意,小心是心血管疾病找上門!根據國泰健康管理中心2萬7千多筆健檢資料,發現有高達36%的女性心血管有異常表現,其中超過46歲以上的女性,異常機率甚至高達57%。

根據行政院衛生福利部發表的國人十大死因調查,在民國90年至民國100年間,45至54歲的更年期女性,因心臟疾病死亡的人數占總死亡人口比例,從1.57%上升到2.11%,發生機率提升近35%,顯示心血管疾病確實是更年期婦女的潛在威脅。

國泰健康管理中心也近2年的健檢資料,分析結果發現,有高達36%的女性心血管有異常表現,其中超過46歲以上的女性,異常機率甚至高達57%,比未滿46歲的婦女還要高出25%。

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國泰健康管理內湖中心院長李宗諭表示,現在年輕女性工作壓力大,加上少運動又長期外食,埋下心血管疾病的隱憂,他曾治療過一名婦女,對方有胸悶、心悸的狀況,以為是更年期現象,檢查後才發現是心血管疾病,呼籲更年期婦女除了進行全身健檢外,更需加強心血管檢查,飲食盡量以少鹽、少油、高鈣為主,也可多食豆類,補充植物性荷爾蒙。


▲院長李宗諭建議更年期婦女須加強心血管檢查,飲食則以少鹽少油為主。(圖/記者盧姮倩攝)

國泰健康管理內湖中心營養師王盈堤建議,女性平常可以多吃番茄、奇異果或黑木耳等食物,因為番茄有豐富茄紅素,對於改善血脂肪有補助效果,也有抗氧化的能力,日常飲食也盡量使用燉煮、滷、烤的方式,少吃油煎、油炸或加工食物。

王盈堤也設計「女性養心餐」(右圖/記者盧姮倩攝),營養價值高又可預防心血管疾病,包括糙米飯、三色養心炒、清蒸鮭魚豆腐、香拌綠花椰菜、菇筍雙拼、番茄洋蔥蛋花湯,一餐熱量約700大卡,另有雙果番茄盅一份約90大卡,其中黑木耳含有豐富膠質,可緩和冠狀動脈硬化、降低血栓;鮭魚可活化腦細胞及預防心血管疾病;花椰菜的鉀則可預防高血壓。

此外,藝人吳怡霈分享媽媽的保養心得,她說,吳媽媽從40歲就開始注意保養,每周固定時間練習瑜珈、有氧舞蹈及快走,「媽媽很有毅力,就算天氣狀況不佳也要外出運動」,也喜歡清淡的粗食,身體狀況維持良好,沒有心臟病及高血壓。

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