眼睛疲勞、乾澀「按1穴位」超有效！5招輕鬆舒緩眼乾

▲眼睛乾澀的症狀包括想揉眼睛、眼球有異物感等。（示意圖／記者彭懷玉攝）

記者楊晏琳／綜合報導

3C產品盛行，現代人上班用電腦、下班滑手機，時常出現眼睛乾、癢、澀、痛等問題。醫師建議，可按壓位於眉頭凹窩的「攢竹穴」，有助於改善疲勞情形；多眨眼、補充維生素A等，也都能有效舒緩。

中醫師王昱琳在「芋泥の秒懂中醫學 | 王昱琳中醫師」指出，乾眼症顧名思義就是眼睛常常感到乾澀、不適，常見的症狀還包含眼睛痠痛疲勞、眼睛癢且不自覺想揉眼睛、眼睛發紅有血絲、眼球有異物感、視力模糊等。

王昱琳表示，若有上述症狀，可按壓位於眉頭凹窩的「攢竹穴」，按起來痠痠脹脹的，用眼過度、眼睛乾澀疲勞時按壓10秒左右，重複3～5次後，就會發現眼睛整個亮起來了。

▲醫師分享舒緩乾眼的穴位。（圖／王昱琳醫師授權提供）

除此之外，醫師也分享5個舒緩眼乾的簡單方法：

1. 多眨眼

過度凝視而忘了眨眼，會讓眼睛表面的蒸發速率變快。多眨眼睛有助於淚液分泌。

2. 少戴隱形眼鏡

隱形眼鏡會影響眼睛的透氧和淚液分泌，若要配戴，盡量別超過8小時。

3. 設定休息時間

設定好鬧鐘，用眼35分鐘就休息5分鐘；休息時，可閉眼養神或看遠方綠色植物。

4. 補充營養素

補充含有維生素A的食物，如紅蘿蔔、玉米、牛奶等，以及含有葉黃素的綠色蔬菜。

5. 中醫調理

中藥滋陰可讓眼睛潤澤度上升，針灸也能快速緩解眼睛乾澀。

 

 

 

 

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