▲有醫師認為，成年女性常感覺陰部搔癢等，私密處異常情況，可能是體內濕氣過重導致。（示意圖／記者黃軍瑋攝）
文／李博（北京市中醫藥研究所主任醫師）
如何判斷自己濕氣過重？
每個人的體質不同，所表現症狀的輕重緩急也各不相同。因此，我們要懂得判斷和分析，不要因為表現症狀較輕就認為濕氣與自己沒有關係，一拖再拖，等嚴重的時候後悔莫及。下面我告訴大家濕氣過重的表現，大家對照症狀結合自己的具體情況，判斷自己是否濕氣過重—
① 如果你早晨起床的時候，感覺嘴苦、嘴臭，感覺自己的舌頭好像變得厚了一些，而且舌頭邊緣有明顯的齒痕，那麼這就說明你身體已經有濕氣了。
② 如果你在大便之後，發現大便黏膩，而且黏在馬桶不能順利沖走，說明你就是濕氣過重。當然，小孩子腹脹，或者是便祕都有可能是濕氣過重所致。有時候小孩表達不清楚，作為家長一定要仔細觀察，提前採取措施，免得孩子受罪。
③ 如果你是一位成年女性，經常性地出現陰部搔癢、白帶異常、陰道炎反反覆覆，那麼說明你體內的濕氣已經過重了；如果你是一位成年男性，經常感覺到陰囊濕熱、有氣味，那說明你也是濕氣過重。
當濕氣出現在自己身上的時候，一定要及時採取措施進行調理，避免濕氣過重對身體造成更大的傷害。我認為濕氣過重最好的調理辦法就是從飲食上調理。很多疾病都是由於我們飲食不當造成的，吃出來的病，還得吃「回去」。
就像我的患者小蕊，一位不到二十歲的姑娘，到我這裡看病很多次。最初我認為她矯情，過度關注自己，於是覺得自己周身都是毛病。後來我逐漸改變了看法，我意識到類似小蕊這樣的人很多，她們真的病了，這都是不良的飲食習慣導致濕氣過重給身體帶來的傷害。這種情況已經滲透到社會各個階層，自以為身體很好，大吃大喝，絲毫沒有健康觀念，使得很多人遭受各種慢性疾病的折磨。
最初，針對小蕊的問題，我認為只要按照我所開的處方，以及我所叮囑的注意事項，調整一、兩個月應該就沒有問題了。
可沒想到超過了我的時間預期，小蕊依然來我這裡看病，我覺得很內疚，浪費姑娘這麼長時間卻沒有給她的病看好。於是，我加了她通訊軟體，主要為了交流方便，讓她早點康復。
▲醫師認為，飲食重口味加上辛辣食物等，是導致身體濕氣重的原因之一。（示意圖／取自免費圖庫stocksnap）
很快，我在小蕊的朋友圈發現了她病症久治不癒的原因。她的朋友圈曬的全是各種各樣的美食，從發佈的時間來看主要在淩晨一、兩點，甚至兩、三點，也許在別人看來是美食，但是我看了內心有些發怵。小蕊仗著年輕，肆無忌憚，大吃大喝，而且一折騰就是一個通宵，她不生病誰生病呢？我看在眼裡，急在心裡，不斷給她留言，希望她改掉這種飲食習慣，回歸正常作息，但是小蕊依然我行我素，和從前一樣「瀟灑」，繼續到我這裡看病……。
重口味和壓力大是濕氣重的主要原因
小蕊再次走進我診間的時候，我不由得想到了她通訊軟體朋友圈裡的內容，沒等小蕊開口，我就說了：「小蕊啊！你如果再不注意你的飲食，你的病無論請多麼高明的醫生都看不好！」小蕊反駁說：「我已經按照你說的在忌口了，而且我已經放棄了很多很多了！」
我頓時有種恨鐵不成鋼的感覺，提高音量說：「小蕊你知道嗎？由於你之前一直都不注意自己的飲食，現在你的味覺已經被破壞了。所以，當你再次進食過於油膩或者辛辣食物的時候，你的胃黏膜也受到了牽連，吸收進的各種營養和身體並不匹配，隨後就出現了中醫裡所說的上火、身體不吸收、營養和身體水火不容、脾胃不和的情況……。」
看到小蕊坐在我面前一副心不在焉的樣子，似聽非聽，玩著手中的手機。我更生氣了，但我壓住了心中的怒火，說：「你知道你的臉上為什麼總是長痤瘡嗎？而且反反覆覆？你知道你的臉色為什麼越來越發黃，無論用多麼高級的化妝品也掩飾不住嗎？你知道你為什麼月經不調，而且月經量越來越少嗎？你知道為什麼你總感覺大腿越來越粗嗎？」
也許被我戳到痛點了，小蕊收起了手機，盯著我。我說：「這都是你不注意飲食，身體濕氣太重所導致的！」小蕊驚訝道：「啊？我的這些問題都是我吃出來的？」「對，你的症狀都是由飲食不當引起的。」小蕊頓時如霜打的茄子—蔫了。
社會發展和生活工作節奏的加快、物質的豐富多彩及資訊觸手可及讓大家習慣了被刺激的感覺，這尤其表現在美食上。這是導致年輕一代胃腸病、濕氣過重的主要原因。我們將這種情況命名為：現代濕困病。
現代濕困病主要是由哪些原因造成的呢？
一、飲食因素：重口味＋辛辣食物
現在大家生活水準提高了，吃肉喝酒是經常的事情，這樣必然導致身體產生濕氣。另外，夜生活也越來越豐富，很多人玩到淩晨還不願意散去。夜生活的主題就是吃，很多人暴飲暴食，吃一些辛辣、刺激的食物，引起脾胃功能下降，從而引起新陳代謝出現問題，導致水濕停留在體內，形成濕氣重的體質。尤其，在炎熱的夏季，大家愛將新鮮的瓜果冷藏在冰箱裡面，直到冰涼刺骨才拿出來吃，似乎覺得只有這樣才過癮，其實這種情況最容易導致體內產生濕氣。
二、壓力大，卻不愛運動
現在說到鍛鍊身體，很多人最愛找的藉口就是「太忙了」。的確，現在每個人的生活壓力都很大，上有老下有小，還得還車貸、房貸。於是，我們拿身體來換金錢，不知不覺中透支了我們的身體。身體缺少運動，體內的濕氣無法排出，必然導致體質逐漸變差，不僅容易生病，而且容易導致身體肥胖。
三、居住環境過於潮濕
比如我們長期居住在陰暗潮濕的地方，又比較少有陽光曬到。這樣容易導致體內產生濕氣。如果我們住在南方城市，梅雨季節過長，夏季天氣炎熱，在空調房間待的時間過長，暑濕之氣侵襲人體會導致濕氣重。另外，有一些工作環境特殊的人，如長期在井下和地下工作的人，體內濕氣也容易過重。
四、個人內在的因素
有些人本身的體質就很虛弱，脾虛是其中主要原因之一。那麼脾虛會產生哪些問題呢？
中醫認為脾主運化，脾統水。脾虛的人不能很好地運化水濕，導致濕氣在體內滋生，進而出現身體肥胖、多痰、多濕等症狀。
濕困病該怎麼去調理治療？
濕氣很重的時候，人經常有這樣的症狀表現：頭重腳輕、肢體困重乏力、脘腹脹滿、食欲不振、大便溏、舌苔厚膩、脈濡等。只不過有的人症狀明顯，有的人症狀較輕而已，甚至有些人沒有將這些症狀當作疾病，而是歸為勞累，其結果往往是小病拖延成大病。
本文摘自《腸胃調整好，百病不上身：腸胃是判斷健康的重要指標，你的身體一有「風吹草動」，腸胃都知道！》／李博／ 方舟文化出版
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