蕭敦仁靠「75210減肥法」狂剷7KG！不用餓肚子驚喊：真的有差

▲醫師被患者一句「你也胖胖的」所重擊。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）

記者李佳蓉／綜合報導

腸胃科暨肥胖專科醫師蕭敦仁透露，大學時期為了治療鼻子過敏，長期服用添加類固醇的藥物使他胖到70公斤，畢業後開始看診被患者無心一句「你也胖胖的啊」所重擊，讓他決定瘦身。靠著「75210減肥法」，每天睡滿7小時、天天5蔬果、下班後在電腦電視前小於2小時、每天運動1小時以及只能飲用0卡飲料，不用餓肚子最後成功剷肉7公斤。

蕭敦仁醫師在《醫師好辣》節目中分享，自己大學時期體重巔峰達70公斤，直到擔任肥胖專科醫師仍1公斤未減，某次看診時衛教患者該怎麼吃怎麼動，未料對方走出診間前回頭一句話刺激了他，才下定決心減肥，執行肥胖醫學上的口訣「75210」，並坦言一開始只有最後一項「喝0卡飲料」能落實，其餘通通未達標。

▲睡眠時間從6小時延長至7小時，能使飢餓荷爾蒙分泌下降。（圖／截自《醫師好辣》YouTube）

蕭敦仁表示，自己過去只睡6小時，被患者刺激到後開始自我反省，每天睡滿7小時，他驚呼「真的有差！6小時（加）到7小時，一些飢餓荷爾蒙就會下降。」至於天天5蔬果，太太則在他每天出門前準備一大盤生菜沙拉。最讓他痛苦的是下班後不能駐守電視前，而他在聽取朋友建議下「站著看」，邊看邊做運動，把運動與看電視時間輕鬆結合。

蕭敦仁得意地說，如此一來把「75210都做到」並直呼這不是口號「是真的可以做」，他從70公斤成功減到63公斤，還被關心變瘦是不是生病了，最後刻意維持在65、66公斤的標準身材，「用我的故事告訴大家，可以把自己的體重控制在一個範圍內」。

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