蕭敦仁靠「75210減肥法」狂剷7KG!不用餓肚子驚喊:真的有差

▲醫院,醫生,檢查。(圖/取自免費圖庫Pexels)

▲醫師被患者一句「你也胖胖的」所重擊。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)

記者李佳蓉/綜合報導

腸胃科暨肥胖專科醫師蕭敦仁透露,大學時期為了治療鼻子過敏,長期服用添加類固醇的藥物使他胖到70公斤,畢業後開始看診被患者無心一句「你也胖胖的啊」所重擊,讓他決定瘦身。靠著「75210減肥法」,每天睡滿7小時、天天5蔬果、下班後在電腦電視前小於2小時、每天運動1小時以及只能飲用0卡飲料,不用餓肚子最後成功剷肉7公斤。

蕭敦仁醫師在醫師好辣節目中分享,自己大學時期體重巔峰達70公斤,直到擔任肥胖專科醫師仍1公斤未減,某次看診時衛教患者該怎麼吃怎麼動,未料對方走出診間前回頭一句話刺激了他,才下定決心減肥,執行肥胖醫學上的口訣「75210」,並坦言一開始只有最後一項「喝0卡飲料」能落實,其餘通通未達標。

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▲▼醫靠「75210減肥法」狂剷7KG!不用餓肚子驚喊:真的有差。(圖/截自《醫師好辣》YouTube)

▲睡眠時間從6小時延長至7小時,能使飢餓荷爾蒙分泌下降。(圖/截自《醫師好辣》YouTube)

蕭敦仁表示,自己過去只睡6小時,被患者刺激到後開始自我反省,每天睡滿7小時,他驚呼「真的有差!6小時(加)到7小時,一些飢餓荷爾蒙就會下降。」至於天天5蔬果,太太則在他每天出門前準備一大盤生菜沙拉。最讓他痛苦的是下班後不能駐守電視前,而他在聽取朋友建議下「站著看」,邊看邊做運動,把運動與看電視時間輕鬆結合。

蕭敦仁得意地說,如此一來把「75210都做到」並直呼這不是口號「是真的可以做」,他從70公斤成功減到63公斤,還被關心變瘦是不是生病了,最後刻意維持在65、66公斤的標準身材,「用我的故事告訴大家,可以把自己的體重控制在一個範圍內」。

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