她減肥「每天猛灌5000c.c.水」！劉博仁曝3下場嘆：可能死亡

▲一名女子為了減肥，一天狂灌大量的水，導致頭昏無力。（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者李佳蓉／綜合報導

「沒事多喝水」這句耳熟能詳的廣告台詞，也是許多人的養生之道！不過，醫師劉博仁提醒「我鼓勵喝水，但也不能無限上綱」，並分享一名為了減重的女子一天猛灌5000c.c.水，結果頭昏無力、便便變得鬆散，減少飲水量症狀才改善。他呼籲，一天若喝水超過5000c.c.恐引發血鈉過低，可能引發程度不一的後果，嚴重甚至會造成死亡。

科博特診所院長劉博仁在粉專《劉博仁醫師 營養功能醫學專家》引述個人著作《劉博仁不藏私的健腦秘密》指出，喝水過多，例如一次性喝水超過2000c.c.，或是一天喝水超過5000c.c.甚至6000c.c.以上，即可能引發血鈉過低，鈉太低也會影響神經功能，如果血鈉低於130mEq/L，就會出現輕度疲勞感；低於120mEq/L會有頭痛、噁心、嘔吐症狀；若低於100mEq/L，可能造成死亡。

劉博仁強調，還有水腫、腹水、心臟衰竭、腎臟病及營養不良或內分泌失調功能不全者，此時反而要限水，千萬不能遵循一天要喝1000～2000c.c.的喝水量，而是依照前一日總尿量加上500～800c.c.來推算。

劉博仁接著分享，自己曾遇過一名女子，為了減重一天狂灌5000c.c.水，導致頭昏無力，原本排便成形情況「變成便便鬆散」，在提醒她減少水量至一天喝3000c.c.後，第二天頭昏改善，排便也恢復原本狀態。他說，喝水很重要，一般健康者請依照個人體重計算，適當喝水，並直言「大多數人是屬於喝水不足」。

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