▲不少人會吃B群提振精神，不過少了必需營養素仍無法發揮作用。（示意圖／記者林緯平攝）
記者李佳蓉／綜合報導
聊起保健食品你最常吃哪一種？肯定是B群。一名男研究生半年來體重下滑5公斤，感冒、嘴破唇皰疹、泌尿道感染不間斷，他不解自己「一天吞4顆B群」保養還是很疲倦、免疫力差。醫師一問之下才發現，自從他戴上牙套後懶得進食，在減少食物攝取下導致營養極度缺乏，少了必需營養素，吃了再多B群也無法發揮作用。
家醫科醫師黃彗倫近日在《醫師好辣》節目中分享，這名20多歲半工半讀的研究所學生，近半年來發現偏瘦的身材仍不斷在掉體重，少了5公斤，且免疫力不如以往，一下感冒、一下得唇皰疹、泌尿道感染反覆發生，「一天到晚感染、發炎、嘴巴破，過得很慘。」
黃彗倫說，經過問診才得知，男學生半年前開始戴牙套，理應注重口腔清潔，在進食後得把殘渣清除乾淨，維持整潔牙套才不會白戴，但他覺得很麻煩因此選擇「少吃」，不花心思攝取食物，而是改吃軟爛、流質的食物果腹，有時一杯奶茶或果汁就度過一餐，導致營養缺乏。
▲男子一天吃4顆B群，還是覺得好累、身體免疫力低下頻頻發炎感染。（圖／截自《醫師好辣》YouTube）
男學生反駁，「可是我有補充B群，我一天吃了4顆耶！」但長時間疲累不堪，讓他相當納悶。黃彗倫解釋，此做法不對，少了營養素如蛋白質、脂質及維生素攝取，只是一味的補充B群，「沒有營養素代替成能量還是沒有作用，永遠不會有效。」最後靠著飲用營養補充品，懶惰的他才將缺失的營養補足，嘴破終於好了，不再動不動感染發炎。
黃彗倫也強調，B群的定位是「輔助角色」，只是營養素代謝成能量的輔酶罷了，身體沒有營養素「再怎麼吃B群是不會有效的。」
營養師宋明樺也補充，許多上班族辦公桌上放著瓶瓶罐罐的保健食品，把它們當成保命符，正餐反而隨便吃、酒也照喝，事實上是錯誤的飲食習慣，就算攝取再多營養補充品其功效都會大打折扣，正確的生活習慣仍是關鍵。
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