▲醫師表示,生活中有些習慣是導致變胖的因素,包括少動、壓力大等。(示意圖/記者李佳蓉攝)
記者張乃文/綜合報導
為減肥苦惱,已經成為許多人的日常,但如果短期內體重改變的速度過快,就要小心了。醫師提到,一名20多歲的上班族在更換工作內容後,短短三個月內竟胖了10公斤;剖析她的生活習慣,發現有3件事讓她的脂肪愈囤愈厚,包括睡前滑手機也是其中一項因素。
外科醫師陳榮堅在個人部落格提到,有一位年約20歲的女孩原本體重40多公斤,卻在三個月內突然胖了10公斤,還有腹脹跟便秘的問題,因此前往就診。醫師說,原本這位患者的工作是行政助理,每天送公文都需要跑上、跑下的;開始發胖的這段期間,正是從行政助理轉到客服部,原本每天需要活動的工作,變成一直坐在位子上接電話,且要處理的客訴案件多,壓力也變得比較大。
陳榮堅提及,美國研究指出,休息時的熱量消耗也很重要,也就是「NEAT 非運動性熱量消耗」,當NEAT低的時候,脂蛋白脂解酶會減少,脂肪消耗量也跟著減少,導致身體沒有活動的地方,「脂肪就會愈囤愈厚。」除了從原本活動量較大的工作,突然變成靜態的工作以外,醫師表示,她有「睡前滑手機」的習慣,導致晚上睡不著時,容易肚子餓,就會去吃點東西;當愈晚吃東西,也會愈想吃甜的食品。
▲睡前滑手機容易導致肚子餓,另外愈晚吃東西,會愈想吃甜食。(示意圖/ETtoday資料照)
因此「少動、壓力大、睡不好和錯誤飲食習慣」等不利因素,就會導致肥胖。陳榮堅表示,給了患者的運動建議為,一開始每天至少要走1800步,最好是快走;且要戒掉睡前滑手機的習慣,若真的睡不著,初期可諮詢醫師,適量服用輕微的安眠藥輔助入眠並不是壞事。
陳榮堅說,調整後,患者第一個月就少了2公斤,三個月後就瘦了約7公斤,且腹脹、便秘的問題也有所改善。也提醒民眾,若在短時間內急遽變胖,應尋求正確的醫療,且復胖的機率也會比較低。
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