防癌！ 良好飲食習慣是關鍵

健康醫療網／林怡亭報導

癌症占國人十大死因之一，想要預防癌症，就應從平時養成良好的飲食習慣開始做起；彰化基督教醫院營養師吳月君指出，沒人可以預測何時會罹患癌症，唯有把握均衡飲食、情緒穩定等習慣，才能有效降低罹病風險。

▲降低罹癌風險　飲食習慣是關鍵(圖／健康醫療網提供)

但到底該怎麼吃才能降低致癌機率呢？吳月君說，像是保持正常的體重，透過適量的運動，每天至少達到半小時以上，幫助增加身體代謝，且應盡量減少食用或飲用含有高糖、高脂肪等飲料、食物較為妥當。

營養師吳月君進一步說明，除了避免食用加工食品，包括醃製、防腐劑保存等製品，平時應多攝取具高纖維的蔬果，因富含膳食纖維的植物性食物能量密度低，能預防體重增加，也能幫助有效預防癌症發生。

最好的方式是每天食用五份不同種類的蔬果，補足身體所需營養；吳月君提醒，把握維持體重、適量運動、均衡飲食等關鍵，並且戒除抽菸喝酒等壞習慣，自然而然身體也越來越健康，遠離疾病纏身。

健康醫療網提醒您：戒除不良習慣、以保身體健康！

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