▲夏天胃口差，明明已經少吃了卻還是瘦不下來？醫師曝原因。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
熱到炸食慾不振，自覺攝取的熱量低、加上天氣熱汗猛流，是個瘦身剷肉肉的好時機，不過明明吃不下，體重卻不減反增，讓你超納悶嗎？好日子診所家醫科醫師蕭伶茲分析，以下「7個被忽略的陷阱」是默默造成你變胖的原因，快來看看你中了幾項。
陷阱一、水分流失增加
天氣熱爆，身體需要藉由流汗散熱，而在冷氣房中濕度低，從皮膚流失的水分也增加，因此夏天需要補充更多水分以維持身體機能，水分太少可能使代謝變差，因此要記得提升自己每日引水量。
陷阱二、嘴饞的原因是口渴了
雖然食慾下降，但在口渴狀態下，容易嘴饞想吃點什麼，導致正餐吃不下，卻在不知不覺中吃了很多零食點心。
陷阱三、清涼飲料附帶隱藏熱量
除了白開水或無糖飲料不含熱量，其餘飲料、果汁、氣泡飲、汽水、啤酒等都有熱量，如果每天喝1～2杯，累積的熱量也相當可觀。
▲冰品熱量爆表，尤其是冰淇淋以及剉冰中的各式澱粉類配料。（示意圖／記者許力方攝）
陷阱四、消暑冰品熱量爆表
天氣熱來點冰淇淋、剉冰，喝杯冰沙超消暑，但冰品熱量差距相當懸殊，若沒有好好選擇，為了沁涼幾分鐘，卻可能帶著腰際上的脂肪度過整個夏天。
陷阱五、開胃料理口味太重
天氣熱食慾變差，想吃些重口味料理開胃，卻因此增加鹽分攝取，引發水腫。建議使用天然調味料，如檸檬、梅子、蒜泥、薑末等增添料理風味。
陷阱六、甜滋滋當季水果
比起其他季節的水果，夏日當季水果熱量普遍較高，夏日盛產的水果如酪梨、荔枝、龍眼、芒果、葡萄的熱量每100公克都超過50大卡，多品嚐幾口甜蜜滋味，熱量因此暴增。
陷阱七、氣溫太熱不想動
室外氣溫升高，大多數人想待在室內吹冷氣，出外活動意願減少，運動量大幅降低。建議可改在室內運動，或者選擇清晨或夜間溫度較低時活動，游泳也是很棒的選擇。
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