記者陳威廷／台北報導
振動按摩槍是近年超夯商品，選擇愈來愈多，售價愈來愈便宜，無論是否運動，不少消費者人手一支在家放鬆緊繃的肌肉。醫師提醒，該物品不能用在骨質疏鬆患者身上，也不要打在臉部、前頸、骨突還有靠近神的區域，每次使用不要超過三十分鐘，以免振出更多問題。
聯新國際診所醫療主任吳易澄說，振動按摩槍是利用振動原理，刺激感覺受器，達到抑制痠痛效果，也能促進肌肉筋膜放鬆。
值得注意的是，按摩槍應使用於肌肉厚實的區域，避開肉少且薄的臉部、脖子前側、肚子還有骨突處，以免造成內臟、骨膜等器官、組織受損。吳易澄說，有骨質疏鬆症、骨折、孕婦、兒童或癌症患者，不建議使用，除非經醫師評估確認沒有風險才能用。
吳易澄指出，振動按摩槍使用時間目前沒有定論，但建議單一部位不要超過15分鐘，時間拉長到30分鐘甚至更久，不會增加效益，甚至有受傷風險。
物理治療師林振綱說，振動按摩槍使用方式正確，30秒就能看到效果。他建議兩種使用方式來放鬆緊繃的肌肉。
首先，將按摩槍頭輕靠在緊繃、痠痛處，定點振動，同時活動遠端關節，透過關節活動時產生的肌肉收縮，提升振動放鬆效果。第二種方式則在緊繃處及周邊來回移動按摩槍，利用大面積振動刺激，紓緩不適。
林振綱提醒，振動槍是利用槍頭快速前突後收的方式振動，許多人誤以為重壓在肌肉上效果更好，但此舉會抑制振動，效果打折扣，按摩頭輕貼皮膚上，即有效果。
按摩頭形狀有不少選擇，林振綱指出，通常面積、體積大的肌群，可用大顆且圓的按摩頭、相反的則選小、尖型按摩頭，但感受因人而異，只要覺得打起來舒服即可。
此外，也有人以為振動頻率愈高、強度愈大效果愈好，林振綱澄清，振動速度強且快，愈能活化肌肉，反而沒有放鬆效果，調慢振頻，利用前述方試按摩，紓緩效果更佳。
振動按摩槍進口、本土品牌一大堆，價差上萬元，該如何選購？林振綱表示，此器材作用、效果大同小異，只要買適合自己手掌大小、可接受的重量與預算即可，昂貴的進口品牌與訂價低廉的本土貨，效益相差無多。
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