▲醫師表示，用力排便會導致血壓上升，別輕忽便祕。（圖／網友提供）
記者張乃文／綜合報導
41歲的藝人納豆（林郁智）日前因頭痛不適，檢查後診斷出腦壓過高，更因腦出血緊急住院開刀，引發社會關注，而最新消息，納豆術後第一天已恢復意識。對此，醫師提醒，腦中風與三高慢性病息息相關，雖然中風總是發生得意外又突然，但只要了解危險因子，仍可透過徵兆及調整飲食加以預防。
越L'excellence功能醫學院長陳君琳表示，腦中風分為梗塞性（缺血性）及出血性腦中風，梗塞性的症狀表現取決於阻塞部位，常見如：手腳無力、眼歪、嘴斜、講話口齒不清、複視或步態不穩等。而出血性腦中風是指血管破裂、腦內積血，症狀表現除了上述神經學症狀之外，嚴重時可能意識不清。這些徵兆都是提醒大腦血管有潛在問題，此時更應積極調整生活型態，避免中風發生。
針對預防腦中風，陳君琳提出幾項要點，包括飲食控制、規律運動、保持情緒穩定等，特別要注意「便祕」情況，因為用力排便也會導致血壓上升；另外，近期降溫、降雨鋒面來襲，除了注意保暖，更尤其要避免三溫暖、泡溫泉或熱水浴太久，過冷過熱皆不宜。
▲納豆因腦出血緊急住院開刀，術後第一天已恢復意識。（圖／翻攝自臉書／納豆）
越L’excellence功能醫學營養師劉馥萱則補充，可攝取無調味綜合堅果，其富含較高的單元不飽和脂肪酸、植物固醇、蛋白質、酚類化合物，能幫助體內抗發炎及降低體內血脂肪。此外，食用多種顏色蔬果能攝取大量膳食纖維，而益生質能提供腸道好菌生長，進而提高免疫力，富含大量的植化素更能有效清除血管中自由基，保護血管暢通和彈性，包括空心菜、芹菜、菠菜皆是很好的選擇。
民眾常使用於提味的大蒜與洋蔥也是預防中風的好食材，劉馥萱說，大蒜中的蒜素、大蒜烯能抑制血小板凝集和膽固醇的合成，預防氧化的膽固醇卡在血管內皮，影響血管通透性；而洋蔥中的榭皮素及山奈酚是很好的抗氧化劑，能清除血管自由基，保持血管彈性。不妨透過以上述幾項天然食材取代部分大魚大肉，更能保護愛惜自己的身體。
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