影／ 一分鐘測出「核心」夠不夠力 3步驟正確縮小腹

記者胡治言／綜合報導

現代有許多人是電腦族，開始上班以後，長時間坐著、導致核心肌肉一直萎縮，所以現在才會很強調核心肌力的訓練。核心肌群無力，壓力就會轉嫁到腰的部位，如果腰也無力，力量就會轉移到臀部，如果連臀部也無力，就會變成像老人家一樣用大腿外側的力量在慢慢行走，就像一串骨牌一樣一路痛出去。至於自己身體的核心究竟強不強，台大醫院復健部兼任主治醫師，現任超越復健診所院長王薏茜就來教大家簡單的檢測方式，照著影片做就可以檢查出自己的核心夠不夠力囉。

三步驟縮小腹

一、肚臍往後推、想像快要推到後背的位置
二、兩側肋骨的下緣往肚臍方向壓
三、尾骨要有捲起來的感受