熱量破表！避開6大地雷零食 過年不怕發福

▲過年常見6大高熱量零食，提醒民眾避免攝取過量。（資料圖／記者湯興漢攝）

生活中心／綜合報導

農曆年家人團圓，少不了大魚大肉，吃完正餐，接下來零食更是沒有停過，很多人已經做好增胖的心理準備，害怕過年期間，吃太多發福的人，或是擔心年後減肥減不下來的民眾，以下6大地雷零食，請小心避開，能少吃就盡量少吃。

牛肉／豬肉乾

牛肉乾、豬肉乾屬於精製加工產品，製作、烹煮過程繁瑣，還添加了大量的調味料，鹽份高，吃多會造成體內鈉含量攝取過多，容易引起水腫、肥胖等問題，1片手掌大小，約80公克，熱量就高達250大卡，吃下1片等同於吃了1大碗白飯約250大卡。

牛軋糖

牛軋糖成份大量使用麥芽糖還有奶油，小小一塊約有70~80大卡左右熱量，過年泡茶無聊看劇，隨便吃個4、5塊，相當於一碗飯的熱量。

▲麻荖。（資料圖／記者黃克翔攝）

麻荖

麻荖是糯米粿放到油鍋裡去油炸，直到膨脹起來，再沾取糖漿，外層裹上芝麻花生，或是杏仁類的堅果，熱量加起來，一顆麻荖熱量大概就有200大卡左右。

沙琪瑪

吃起來口感香甜，沙琦瑪加了大量的麥芽糖，或是有一些麵粉，葡萄乾堅果這一類的成分，一個沙琪瑪熱量大概也有220卡左右。

▲蛋捲。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

蛋捲

微甜不膩、長輩和小孩都愛吃蛋捲，是不少人過年送禮的首選，裡面加了大量奶油，一層層奶油堆疊起來，一根蛋捲熱量大概100大卡左右，但是不可能只吃一根，一盒5根，熱量就超過500大卡

寸棗

它是用麵粉下去油鍋裡面油炸，再裹上厚厚糖霜，酥酥脆脆口感，讓許多人忍不住一口接著一口吃，雖然看起來像餅乾，但實際上它是炸物，小小一盤就500大卡，相當於一份小薯的熱量。

民眾可以選擇較低熱量的零食，像是海苔、蒟蒻、零卡果凍、無糖優格等等，對身體比較不會造成負擔，如果要消耗100大卡的熱量，得慢走30分鐘，飲食方面，快走半小時，也才大約消耗160大卡左右的熱量，過年期間注意熱量攝取，飲食均衡，年後才不會每天盯著體重計上的數字感到焦慮。