記者張乃文／台北報導
每每過年後，無論是中醫或西醫門診，總是會有不少患者找上門，不是因作息紊亂導致身體出狀況，就是吃不停害腸胃不適。對此，中醫師提醒，有3種代謝症候群的情況，在飲食控制上真的不要太放縱；另外，親友團聚難免玩通宵，但想降低熬夜對身體造成的傷害，有「某段時間」一定要休息。
▲農曆年節親友團聚難免玩通宵，醫師分享2種方式可降低熬夜對身體的傷害。（示意圖／記者謝婷婷攝）
昌盛堂中醫師褚衍強提到，今年春節假期長達9天，回顧過去常在年節期間或年後就診的患者，比例最高的腸胃問題，如：消化困難、腸胃脹氣或胃食道逆流。中醫師表示，返鄉圍爐準備應景年菜已成為國人例行常態，但當大口魚肉、大量飲酒後，所產生的不適，也會影響各個年齡層的人。
褚衍強歸納出消化困難常見原因，包括暴飲暴食或食物吃太快、喜好高油或辛辣食物、攝取過多的咖啡因和酒精、過量的巧克力或碳酸飲料、 吸菸、壓力、焦慮、使用阿斯匹靈、止痛藥、避孕藥、類固醇、某些抗生素或甲狀腺藥物等。
褚衍強解釋，發生消化困難與「脾胃的功能、食量、進食的速度」息息相關，當短時間攝取大量難以消化的食物，如：糯米、湯圓、年糕或甜食時，即便原先的腸胃功能正常，也會因為無法代謝這些食物而產生不適。換言之，倘若先前的胃腸功能就不是太好，那麼食用難以消化的食物後，不舒服的感覺也就更加明顯。
此外，褚衍強指出，不良的飲食狀況除了腸胃問題外，「高血壓、高血糖和高血脂的控制」，也是年節期間需要注意，尤其在這些代謝症候群的預防上，除了遵守多菜少肉，少油鹽的原則外，將精緻油膩的澱粉換成五穀雜糧、把餅乾換成蘋果、芭樂或香蕉，同時多攝取深色蔬菜，如：紅蘿蔔、高麗菜、綠色花椰菜、地瓜葉等食物，也是不錯的預防方式。
▲一放長假，許多人追劇滑手機，也讓眼部問題成為回診潮的常見症狀之一。（圖／記者李佳蓉攝）
另一方面，當假期時間⼀拉長，看書、看電影、泡網咖和追劇便成為年輕人消磨時間的最好方式。此時乾眼症、青光眼、視力模糊、眼壓飆升等問題，也成為年後回診潮常見的症狀之一。褚衍強說，中醫通常會透過透過眼部針灸來活絡氣血，疏通經脈，改善乾眼症、青光眼等，常見的穴位如睛明穴、球後穴、攢竹穴，都可以快速地緩解眼部問題。
同時，褚衍強建議，過年期間與親友相聚難免熬夜，若想降低對身體造成的傷害，就需配合其筋絡的特性，達到養生之效。例如：肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休養，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。
褚衍強說，若是前一天有熬夜的行為，隔天的飲食也要以清淡為主；避免過量飲酒，也不能多吃辛辣刺激、煎炸燒烤或粗糙、生冷與堅硬食物，推薦可以、綠豆、薏仁、蘆筍、菊花、枸杞、新鮮蔬果都是健脾養肝血、退肝火的推薦食物。
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