穿再多都冷？必吃「8種最強暖身食物」 營養師也激推

▲低溫冷颼颼，衣服穿再多還是冷？（示意圖／記者林敬旻攝）

記者李佳蓉／綜合報導

今（23）日清晨最低溫出現在新北市富貴角及桃園市茶改場僅有12.3度，天氣冷颼颼，加上飄著綿綿細雨，更感覺空虛寂寞冷嗎？營養師宋明樺提醒，早出晚歸少不了帽子圍巾襪子保暖，除了外在衣物禦寒外，內在可透過食補改善循環。她也激推「8種最強暖身食物」，不用再怕手腳冰冷了。

衣服一件一件塞，穿得像隻熊嗎？營養師宋明樺分享8個地表最強保暖食物，讓你從內到外暖呼呼：

1.肉桂
在咖啡、可可熱飲中可以加入肉桂粉，其中含有「肉桂醛」有助身體產熱、讓體溫升高。

2.生薑
在中醫觀點裡，生薑能改善虛寒所帶來的不適，烹調時可適量加入。

3.辣椒
「辣椒素」為辣味來源，而辣度越高能越能感覺身體正在發熱，還會開始流汗。

4.蒜頭
生吃會產生辣感的蒜頭，除了能殺菌外，還可促進血液循環、提高體溫，尤其壓碎等待15分鐘再食用營養價值更高。

▲蒜頭除了可殺菌外，還能促進血液循環（示意圖／取自免費圖庫Pixabay）

5.原味堅果
內含油脂及適量維生素B群，可促進血液循環，下午茶不知道要吃什麼，來一把吧。

6.薑黃
其有加速新陳代謝的效果，讓身體快速燃燒更多熱量；還含有大量鐵質，促進血液循環。

7.胡椒
胡椒除了可防腐、抑菌外，還可以驅寒，搭配薑黃暖身效果更好。

8.韭菜
當季蔬菜韭菜，除了富含膳食纖維可調整腸道外，也能讓身體瞬間暖和起來。